生鱼黑豆黄芪汤：冬季滋补佳品，补而不燥，增强抵抗力

生鱼黑豆黄芪汤：冬季滋补佳品，补而不燥，增强抵抗力

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JJH6PE0905562CDJ.html

俗话说“入冬三分虚，冬补多吃鱼”，冬季进补是许多人的养生选择。然而，很多人担心进补会上火。此时，用生鱼煲汤便是一个理想的选择。生鱼，也被称为黑鱼，具有补脾利水、养肝益肾、去淤生新的功效，术后食用还能促进伤口愈合。《神农本草经》更将其誉为虫鱼上品，有滋阴健脾胃、补气血的功效。

食材

• 生鱼（黑鱼）2条
• 黑豆1小把
• 党参15克
• 黄芪15克
• 红枣6颗
• 枸杞适量
• 生姜3片
• 盐适量

做法步骤

1. 处理生鱼：将生鱼处理干净，下锅煎至两面金黄。这样可以去除鱼的腥味，并使汤品更加鲜美。
2. 炒黑豆：将黑豆清洗干净，沥干水分，下锅小火炒到表面裂开。炒过的黑豆更容易煮烂，也更能发挥其补肾的功效。
3. 清洗中药材：将党参、黄芪、红枣和枸杞分别清洗干净即可。这些中药材都是滋补佳品，可以为汤品增添营养和风味。
4. 煲汤：在锅中放入适量的水，水开后放入所有材料，小火煲2个小时。这样可以充分释放食材的营养和味道，使汤品更加浓郁。
5. 调味：加入适量的盐调味即可。根据个人口味，可以适量增减盐的用量。

小贴士

1. 有疮的人不宜食用：生鱼性寒，对于有疮的人来说，可能会加重病情，因此不宜食用。
2. 黑豆炒制：炒黑豆时一定要小火慢炒，以免炒糊影响口感和营养。
3. 煲汤时间：煲汤的时间要足够长，这样才能使食材的营养充分溶解在汤中，使汤品更加滋补。

功效

1. 补脾利水：生鱼性寒，归脾、胃、肺、肾经，具有补脾利水的功效，可以改善水肿、小便不利等症状。
2. 养肝益肾：生鱼和黑豆都具有养肝益肾的功效，可以改善肝肾不足引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。
3. 益气补血：黄芪、党参等中药材具有益气补血的功效，可以改善气血不足引起的乏力、面色苍白等症状。
4. 增强抵抗力：这道汤品营养丰富，可以增强人体的抵抗力。

生鱼黑豆黄芪汤是一道美味又滋补的汤品，特别适合冬季进补。不妨试试这道汤品，为家人和自己带来一份温暖和健康。