哪种运动能改善颈椎问题导致的大脑供血不足

哪种运动能改善颈椎问题导致的大脑供血不足

颈椎问题导致的大脑供血不足是现代人常见的健康问题。南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀表示，通过适当的运动可以有效改善这一状况。

有氧运动

有氧运动是改善大脑供血不足的有效方式之一。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳和骑自行车等。这些运动能够增强心肺功能，提高全身血液循环效率。建议每次运动持续20-30分钟，每周进行3-5次，以帮助改善整体血流状态。

颈椎拉伸练习

颈部拉伸运动可以帮助放松颈部肌肉，减轻对血管和神经的压迫。以下是一些简单的颈部拉伸动作：

• 低头与抬头：缓慢地将下巴贴近胸部，然后抬头仰望天空。
• 左右转头：将头慢慢向左旋转至极限，然后再向右旋转至极限。
• 侧屈头部：将耳朵靠近同侧肩膀，保持几秒钟后换另一侧。

肩颈舒展练习

肩颈舒展练习有助于缓解肩颈部肌肉的紧张，从而改善血液供应。推荐尝试以下动作：

• 双肩环绕
• 肩膀耸动

在开始任何运动前，建议先咨询专业医生或理疗师，确保运动方案适合个人情况。同时，在日常生活中，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头，也是预防颈椎问题的重要措施。

本文原文来自评谷论