老人冬季更需要养肺！医生推荐6个方法

老人冬季更需要养肺！医生推荐6个方法

冬季是病毒感染的高发时节，尤其是对于老年人来说，肺部健康更是需要重点关注。肺气受伤会出现咳喘等呼吸道症状，老人因为肺气不足常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，更为此感到苦恼，因此老人更需要养肺，冬天才能不生病或是少生病。

1. 一杯热水经济实惠

喝热水是好习惯，不仅能解渴，还能润肺，平时可以倒一杯热水，对着吸入水蒸气，也有助滋润肺脏。

2. 主动咳嗽换气清肺

晨起开窗通风换气，可选择空气清新处主动咳嗽，不仅可以清除呼吸道及肺部的杂物，还可以增加肺活量，提高肺的免疫功能。

3. 适当闭气强肺功能

适当闭气可以增加肺活量，提高对氧的耐受力，锻炼呼吸肌，但是不能长时间憋气，以免造成缺氧，影响心肺及大脑功能。

4. 笑口常开宣肺益气

中医认为，笑能宣肺，开怀大笑可引起肺部扩张，促进呼吸肌运动，增加肺活量，而且笑的过程中还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道垃圾，使呼吸更通畅。

5. 按摩穴位舒服养肺

点按天突穴（胸骨上窝中央）可以有效缓解咳嗽、哮喘等病症；

点按肺俞穴（第 3胸椎棘突下，旁开1.5寸） 能缓解支气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾病；

点按迎香穴（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）可快速缓解鼻塞不通及慢性鼻炎等。

6. 五种白色食材养肺

• 梨可以滋阴清热、润肺止咳，秋冬季熬制梨水食用，养肺润肺效果不错；
• 百合可以补肺阴、清火润肺，适合用于秋冬季的阴虚燥咳等症；
• 山药有益肺气、养肺阴的功效，可用于肺虚久咳、咳痰等症；
• 银耳能够滋阴润肺、养胃生津，缓解肺燥咳嗽、胃肠燥热、便秘等症；
• 白萝卜可以降气化痰、消食润肺、解毒生津，有助于缓解呼吸道疾病引起的咳嗽、咽干、咽痒等症状。