减肥期间生病该如何饮食

减肥期间生病该如何饮食

在减肥期间不幸生病，应该如何调整饮食？东南大学附属中大医院内分泌科的王尧主任医师给出了专业建议。

在减肥期间生病，需要同时兼顾营养摄入和恢复健康。合理调整饮食可以帮助提升免疫力，同时避免体重反弹。

1. 增加蛋白质摄入：生病时身体需要更多的蛋白质来修复组织和维持免疫功能。建议每天摄入体重每公斤至少1.2克的优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、鸡蛋和豆制品。

2. 适当补充碳水化合物：即使在减肥期间，生病时也要保证一定量的碳水化合物摄入，以提供足够的能量。可以选择全谷物食品，如燕麦、糙米和全麦面包，每餐可适量加入。

3. 增加维生素和矿物质的摄入：生病时需特别注重维生素C、维生素D、锌等营养素，它们对免疫系统的正常运作至关重要。多食用富含这些营养素的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜和坚果。

4. 保持足够的水分摄入：生病期间保持充足的水分摄入非常重要，每天应喝足量的水来促进代谢和排毒，同时也能缓解症状，如发热和咳嗽。

5. 减少高脂肪和加工食品的摄入：生病期间应尽量避免高脂肪和深加工食品，这些食物可能会增加消化负担并不利于康复。选择清淡、易消化的食物，如清汤、蒸煮类食物。

合理调整饮食，保持适当的营养摄入有利于在减肥期间更好地恢复健康。在生病时，应关注营养均衡和身体需求，确保身体得到充分的休息和恢复。

本文原文来自"泌葡萄"网站