专家提醒：极端节食、生酮饮食等减肥方法长期使用对健康不利

专家提醒：极端节食、生酮饮食等减肥方法长期使用对健康不利

引用

腾讯

1.

https://new.qq.com/rain/a/20250103A0788B00

1月3日，国家卫生健康委举办“体重管理年”活动宣传大使聘任仪式。当天，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍注重吃动平衡、保持健康体重有关情况。

图据视觉中国

会上，国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽提到，社会上流行的错误体重管理方法和观念有很多，大致可以分为三类。

第一类是和饮食相关的方法和观念，比如极端节食、单一食物减肥、生酮饮食、不吃主食等，这些方法在一段时间之内可以达到减重的目的，但如果长期使用，容易造成营养缺乏，对健康不利。

第二类与运动相关，比如忽视运动或者大量运动，追求快速减重。缺乏运动容易导致肌肉流失，大量运动容易引起疲劳和损伤，快速减重容易反弹，并且有健康隐患。

第三类是过度依赖一种或者几种快速减肥的药品或者减肥产品，这类方法一般效果不能持久，而且使用不当也可能带来健康的危害。

路瑛丽强调，减重没有捷径，科学的体重管理方式就是合理膳食、科学运动、充足睡眠、心理平衡等多管齐下。