长期站立引起的腰颈肩疼及头晕脑胀如何治疗

长期站立引起的腰颈肩疼及头晕脑胀如何治疗

长期站立工作的人常常会遇到腰颈肩疼痛以及头晕脑胀的问题，这些问题不仅影响工作效率，还可能对身体健康造成长期损害。那么，面对这些问题，应该如何进行有效的治疗和缓解呢？

专家建议

南京脑科医院神经外科的罗正祥主任医师针对这一问题给出了专业的解答。他指出，长期站立导致的腰颈肩疼痛及头晕脑胀，通常需要通过改善姿势、增加休息时间和进行适当的锻炼来缓解这些症状。

姿势调整

站立时应保持正确的姿势，双脚分开与肩同宽，以均匀分配身体重量；避免长时间保持一个固定姿势，可以定期改变体位。

工作环境优化

如果工作需要长时间站立，可以考虑使用防疲劳垫来减轻腿部和背部的压力，并确保工作台的高度合适以减少颈部和肩部的负担。

休息和活动

每隔30分钟至1小时，应短暂休息或进行一些简单的伸展运动，比如肩部绕圈、颈部拉伸等，以放松紧张的肌肉。

锻炼和物理治疗

定期进行全身拉伸运动和力量训练可以帮助增强核心肌群，从而更好地支撑脊柱。同时，专业的物理治疗也能提供针对性的矫正和放松方案。

药物缓解

在医生指导下，可以使用非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解轻度疼痛。如果症状持续，应咨询专业医生获得进一步建议。

通过以上措施的结合应用，可以有效缓解由于长期站立引起的腰颈肩疼痛和头晕脑胀。在日常生活中，保持良好的姿势和定期运动对于预防此类症状非常重要。