想要加快脂肪代谢，何时喝黑咖啡最合适

想要加快脂肪代谢，何时喝黑咖啡最合适

想要通过运动和饮食控制来减肥，喝黑咖啡是一个不错的选择。但是，什么时候喝黑咖啡才能达到最佳的脂肪代谢效果呢？东南大学附属中大医院内分泌科的魏琼副主任医师给出了专业的解答。

研究表明，咖啡因作为一种兴奋剂，可以提高新陈代谢的速率，从而增加脂肪燃烧。根据魏琼副主任医师的建议，以下是喝黑咖啡的最佳时间：

运动前30-60分钟饮用

这个时间段内喝黑咖啡有助于提升锻炼表现，增强耐力和力量，同时促进脂肪酸的氧化。此时摄入咖啡因能够刺激中枢神经系统，使得运动过程中的能量消耗增加。

每天早晨饮用

在早餐前摄入咖啡因可以通过抑制食欲和增加热量消耗来支持减肥目标。不过，应注意空腹饮用可能对胃部产生刺激，对于胃敏感的人群需谨慎。

全天总咖啡因摄入量

建议成人每天咖啡因摄入不超过400毫克，大约相当于4杯普通黑咖啡。过量摄入可能导致心悸、焦虑或睡眠问题。

适量饮用黑咖啡可以增强脂肪代谢效果，但必须结合健康的饮食和规律的运动。同时，应根据自身身体状况调整咖啡摄入量。

本文原文来自泌谷论