试试按这个穴位，躺着也能强身健体
试试按这个穴位，躺着也能强身健体
在我国民间流传着这样一句俗语
“常按足三里，胜吃老母鸡”
这可不是空穴来风
中医认为
胃气是人体健康的基石
胃气强则五脏俱盛
胃气弱则五脏俱衰
而经常按摩胃经上的足三里穴
无疑是养护胃气、增强体力的好方法
足三里的历史
追溯到近两千年前的东汉末年，名医华佗就已经开始利用足三里穴来治疗“五劳羸瘦、七伤虚乏”（即身体虚弱及各种慢性消耗性疾病）。古人用足三里穴养胃气，以强身祛病，延年益寿。
足三里的位置
取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。
足三里的作用
胃肠小能手
足阳明胃经贯穿人体正面，足三里作为胃经上的腧穴，是调理胃气的要穴。无论是胃腑还是胃经的疾病，不论寒热虚实，足三里都能发挥其神奇作用。
长寿小秘诀
衰老往往从肾气和阳明脉的衰弱开始，因此养生保健应从胃经和肾经入手。足三里作为阳明胃经穴，与胃气息息相关，胃气充沛则生命活力旺盛。
美容小秘密
足三里对面部皮肤气色有着神奇的调节作用。面部是足阳明胃经的巡行之地，胃经气血充沛，针刺足三里穴能带来意想不到的美容效果。
按摩足三里的手法技巧
按压法
用大拇指或中指按压足三里穴，每次5至10分钟，每分钟15至20次。按压时要感受到穴位如同针刺般的酸胀、发热感，这有助于防病健身，延缓衰老。
指揉法
用拇指指腹稍加力度点揉足三里穴，以感到酸胀为宜。这种方法能补益气血，温暖子宫，调理月经，缓解疼痛。
点压法
先点按足三里穴，然后将拇指尖端与穴位处皮肤成45°角向上按摩，由轻到重，逐渐加压，持续2至3分钟。这种方法能有效缓解胃痛。
小贴士：由于小腿部皮肤较厚，按摩足三里穴时可以适当加大力度。但切记，用力时不要憋气。
足三里穴不仅能够调理身体
还能美容养颜
是每个追求健康生活的人不可或缺的养生秘诀
下次当你感到身体不适或想要提升健康水平时
不妨试试按摩足三里穴
记住，持之以恒的按摩和保养
是通往健康长寿之路的关键
让我们一起行动起来
用这个简单而有效的穴位按摩
开启健康生活的新篇章吧！