健脾祛湿茶的配方及祛湿食物推荐

健脾祛湿茶的配方及祛湿食物推荐

在潮湿的季节里，如何保持身体的健康和舒适？本文为您介绍健脾祛湿茶的配方、夏季阴雨天女性必吃的祛湿食物以及祛湿的有效方法。

健脾祛湿茶的配方

1. 四君子茶

• 材料：党参10克、茯苓10克、白术10克、甘草10克
• 做法：所有材料放入锅中，加800毫升的水，加热至滚沸后续煮5分钟即可关火，趁热饮用。每天饮用不超过800毫升。
• 功效：健脾祛湿，助消化，改善脾胃气虚症。

2. 五花茶

• 材料：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15g、鲜土茯苓、苡米50g
• 做法：将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状)，加入适量水，煎煮半小时即可饮用。
• 功效：健脾祛湿，清热解毒，消暑保健。

3. 茯苓薏米茶

• 材料：茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片(视需求)
• 做法：茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜(如果是舌苔黄腻的或者易上火的体质就不要放生姜)，煮开后，转小火煎煮30分钟，差不多只有一碗水，倒出水趁热喝即可(第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟，一般可以喝三次)。
• 功效：健脾祛湿，清热解毒，适用于咳嗽痰多、湿气重的肥胖人群。糖尿病人不适合喝。

夏季阴雨天女性必吃的6种祛湿食物

1. 冬瓜：冬瓜有清热解毒、减肥的功效，是最能祛湿的。可以用冬瓜炖汤喝，也可以直接炒冬瓜吃。
2. 紫薯：紫薯被称为抗癌大王，能增强人的免疫力，促进肠胃运动，要祛湿，可以煮紫薯粥喝。
3. 小米：夏天阴雨天，祛湿经常会喝小米粥，小米粥好消化，有清热解毒的功效，每天早晨喝一碗小米粥是最好的。
4. 薏仁：薏仁可以促进血液循坏，有祛湿美白的功效，夏天祛湿，可以煲薏仁糖水喝，但孕妇是不能吃薏仁的哦，要注意下。
5. 燕麦：燕麦对于祛湿解毒是比较好的，可以用燕麦煮牛奶喝，或者煮燕麦粥吃，都是可以祛湿解毒的哦。
6. 红豆绿豆：红豆绿豆对于祛湿，也是比较有效果的，夏天可以用红豆、绿豆、薏仁一起煮糖水喝。

祛湿最有效的方法是什么

1. 保持室内干燥：应该要给家里常通风，多抽湿。祛外湿，建议不要一直住在潮湿的地方。湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍保持通风。注意室内的抽风和抽湿。千万不能穿不干的衣服。注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、祛湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。
2. 运动排湿：必须要多运动，排湿邪。潮湿的天气人们容易受湿气困扰，产生困倦感，专家认为，应该要增强运动，通过运动推动体内湿气运行，达到化湿的效果。