洗鼻子可以用生理食盐水吗？正确操作与注意事项一次掌握
洗鼻子可以用生理食盐水吗？正确操作与注意事项一次掌握
洗鼻子是一种简单有效的鼻腔保健方式，尤其适合过敏性鼻炎、鼻窦炎患者以及术后恢复期的人群。本文将详细介绍洗鼻子的正确方法、注意事项以及常见问题解答，帮助你掌握这一实用的自我保健技能。
洗鼻子是一种被广泛推荐的自我鼻腔保健方式，尤其对于过敏性鼻炎、鼻窦炎或经过鼻部手术的患者来说，更是重要且有效的辅助治疗方式。而许多人第一次接触洗鼻子时，不知道要使用什么溶液、要注意哪些操作细节。
海沛舒小教室将在这篇文章带你了解关于洗鼻子的各类注意事项，并分享常见疑问，帮助你顺利进行洗鼻、维持鼻腔健康！
洗鼻子可以用生理食盐水吗？
洗鼻子时，必须使用与人体细胞渗透压相近的盐水，才不会造成刺激不适，而许多人就会疑问，那么洗鼻子可以使用生理食盐水吗？
答案是可以！
生理食盐水是浓度为 0.9% 的盐水溶液，对鼻腔黏膜无刺激性，是洗鼻的理想选择，不过生理食盐水价格较高，且通常大罐包装容易因为保存不善导致变质或细菌滋生，因此在使用时也要多加留意卫生与保存问题。
为了大家更快速地调配出安全的洗鼻盐水，市面上有售许多洗鼻盐产品，来帮助你更快速地调配出洗鼻盐水，且通常为独立包装设计，一次使用一包，使用起来既方便又卫生安全，而且也相当好保存。
当然自己也可以使用无碘盐来调配 0.9% 的洗鼻盐水，也是经济实惠的做法。而无论使用哪一种方式，都务必留意需要使用干净、杀菌过的饮用水，并将温度控制在与人体体温相近的 35-37℃ 之间，太冷或太热的温度都容易刺激鼻腔黏膜。
洗鼻子的好处有哪些？
在台湾，秋冬季节的空气质量经常是对过敏族群来说不合格的状态，而日常生活更是充斥着各种潜在的空气污染来源，像是有工地施工扬起的粉尘和交通工具排放的废气，还有季节性花粉和植物棉絮随风飘散，更不用说出入公共场所或与人交流时，也可能接触到飞沫传播的病源，进一步加剧行腔健康的隐患。
这些肮脏的细微颗粒与病菌都会附着在我们的鼻腔黏膜中，若不及及时清洁又遇到自体免疫力差的情况下就容易产生疾病，而「洗鼻」就是能有效快速地清洁，降低肮脏与病源的停留，维持干净与健康的状况。
洗鼻子的好处非常多，无论你的鼻腔健康状况是否良好，只要经医师评估适合洗鼻，就可以享受洗鼻带来的好处。总结起来，洗鼻大概可以列出 6 大好处：
- 避免肮脏病源残留而生病
- 维持通畅清新的呼吸
- 有效辅助手术后健康
- 有效辅助鼻腔治疗
- 舒缓过敏与鼻不适
- 减少鼻涕倒流状况
此外，「洗鼻」这项行为不会用到任何化学药品，而且花销的成本低就能维持良好健康，不用担心会伤害身体或产生任何副作用，也不用担心伤到荷包！
洗鼻子要注意这 7 大细节！
洗鼻子看似简单，但有些细节会影响健康与洗鼻时的感受，以下列出 7 个洗鼻初新者必须注意的事项给大家参考！
1. 评估自身是否合适洗鼻
想要开始洗鼻前，建议大家可以向耳鼻喉科医师确认自身条件是否合适，避免在未知的情况下造成伤害。
2. 选择符合需求的洗鼻器产品
确认要开始洗鼻后，可以先多加了解洗鼻器产品，并且列出详细的需求，或是以自身生活条件进行筛选，才能选出适合自己的洗鼻器。
3. 洗鼻前务必洗净双手
开始洗鼻前，务必用肥皂或洗手液将双手洗净，避免手上的肮脏与病菌不慎进入鼻腔中。
4. 调配适当的温盐水
洗鼻务必使用煮沸过的水或是确保干净无菌的水，加上洗鼻盐或无碘盐调配出与人体细胞等张的适温盐水，才不会刺激黏膜。
※ 部分情况使用高渗透压的洗鼻液清洁效果较好，但必须先经由专业医师指示再使用。
5. 以正确姿势洗鼻
洗鼻时务必用口呼吸、避免吞咽动作，并且让身体向前倾、头部前倾向下看并歪一侧后再开始洗鼻，如此就能顺利让洗鼻水从低侧鼻孔流出，不会被呛到或流进喉咙。
6. 洗鼻完不要用力擤鼻子
洗鼻完成后再继续保持口呼吸，并且轻轻左右摇晃头部，让残余的洗鼻液排出，再使用卫生纸按压鼻子轻轻鼻吐气即可。如果用力擤鼻子会造成压力突然上升而刺激耳道造成不适。
7. 洗鼻后要清洗洗鼻器
每次洗鼻完毕后，务必使用清水或中性清洁器来清洗鼻器，尤其在构造弯曲处和鼻杆处更要仔细清洁，清洗完后置於通风处晾干，避免因潮湿而滋生细菌。
正确洗鼻子的 5 步骤教学
洗鼻子看似简单，实际上却有很多步骤细节要注意，以下我们就详细列出洗鼻器使用的 5 大重点，只要掌握这些要点，即便是第一次洗鼻，也能够快速上手，享受洗鼻带来的好处！
洗鼻方法步骤 1：先调配
洗鼻第一步，调配洗鼻盐水
- 清洁双手：请先将双手用肥皂或洗手液清洗净，避免病菌在洗鼻过程中进入鼻腔。
- 调配洗鼻液：将一包市售洗鼻盐倒入杯中或洗鼻器中，依据外包裝的洗鼻盐比例指示，再倒入干净可饮用的温水调配，并充分搅拌让洗鼻盐完全溶解，禁止使用自来水。调配水温约在 35 - 37℃，或个人感觉舒适的温度即可。
※ 调制洗鼻液的重点在于调制出与人体「等温、等张」的溶液（35 - 37℃，0.9% 渗透压），并一定要将加入的洗鼻盐完全溶解，这样洗鼻液才不会刺激鼻腔。清水为低张的溶液，切勿直接使用清水进行洗鼻。
※ 也可使用市售的生理食盐水与无碘盐来调配洗鼻液，但各有其缺点，生理食盐水不便加热，而无碘盐自行调配不好掌握比例，容易对鼻腔造成刺激感。
洗鼻方法步骤 2：头前歪
洗鼻第二步，身体前倾，歪头
- 身体前倾：身体弯腰往前倾、眼看脚尖。此姿势可让些许往下流的洗鼻液从嘴巴流出，防止其流入喉咙而呛到。
- 歪头：将头歪向一侧，洗鼻液一般从高侧鼻孔流入，低侧鼻孔流出，歪头可让洗鼻液更顺畅地往下流出，且同时也减少了洗鼻液对耳咽管的刺激。
洗鼻方法步骤 3：嘴呼吸
洗鼻第三步，用嘴巴呼吸
「嘴呼吸」是在洗鼻过程中很重要的一点，张嘴呼吸可以让鼻腔往下的通路封闭，洗鼻液就不會流至喉咙。
※ 洗鼻前，先张嘴呼吸几秒，让身体习惯用嘴巴呼吸的方式，再开始进行洗鼻，可让洗鼻过程更顺畅。
※ 若洗鼻过程中，仍有不少洗鼻液流入喉咙，可试着将嘴巴张得更开一点，或一边轻发出「啊」的声音，都可让鼻腔往喉咙通路封闭得更完全。
洗鼻方法步骤 4：鼻冲洗
洗鼻第四步，开始进行洗鼻(鼻冲洗)
- 开始洗鼻时，先将洗鼻器的喷头朝向鼻孔外侧，降低洗鼻液一开始进入鼻腔的冲力，适应之后再慢慢地转向鼻孔内侧。一侧鼻孔清洁完，再按照相同方式清洁另一鼻孔。
- 若有些许洗鼻液流往喉咙，这是正常的，请继续用嘴巴呼吸，只要保持头前歪的姿势，洗鼻液会自然从嘴巴流出，即使吞下一些也沒有大碍的。
洗鼻方法步骤 5：后清洁
洗鼻第五步，后续清洁
- 鼻腔清洁：洗鼻完成后再不要立刻吸气，继续保持嘴呼吸，因为会残留些许洗鼻液在鼻腔，此时将头左右慢慢摇晃，拿卫生纸按压一下鼻子，同时轻轻用鼻孔吹气，让鼻腔的洗鼻液流出。
※ 请勿大力擤鼻，突然增加的鼻腔压力可能会刺激耳道，出现耳痛等洗鼻子后遗症。
- 洗鼻器清洁：使用过后后的洗鼻器用清水冲洗干净，也可定期使用中性清洁剂清洗，冲洗完放到通风处晾干，避免细菌滋生。
※ 因洗鼻液含有盐份，所以喷头、盖子等零件需多冲洗几次，避免日后产生盐结晶而难以操作。
※ 建议每 3–6 个月更换一次洗鼻器，避免病菌互相感染。
关于洗鼻子的更多常见问题
Q：所有人都适合洗鼻子吗？
洗鼻是一种适合每个人自我保健的行为，基本上任何人都可以洗鼻子，不过也是有部分人士不建议贸然洗鼻，只要有任何不确定性，或是属于以下提及的情况者，建议优先请教专业医师评估再决定：
- 鼻部敏感、脆弱的人
- 容易流鼻血的人
- 严重鼻过敏、鼻塞的人
- 鼻部结构、鼻中膈异常的人
- 想马上根治鼻部疾病的人
- 罹患中耳炎、耳咽管症狀的人
Q：长期洗鼻子会有后遗症或副作用吗？
只要正确使用洗鼻器与洗鼻温盐水的情况下，长期洗鼻子并不会有任何的后遗症或副作用，因此大家可以安心使用。
Q：一般建议多久要洗鼻子？
建议每天洗鼻 1-2 次，可以早晚各洗 1 次，或每日 1 次，若是鼻窦炎或是严重鼻涕倒流的患者，一天可以洗鼻 2-4 次。
Q：洗鼻子可以改善鼻塞吗？
轻微鼻塞症状通过洗鼻可能会有改善与舒缓的效果，但鼻塞的成因有很多，单靠洗鼻想解决鼻塞并不是一个正确的观念。
若有严重鼻塞症状时，贸然使用高壓流水冲洗，反而可能造成鼻腔黏膜的受损！建议大家应优先寻求专业医师的协助。
Q：洗鼻子可以改善过敏吗？
根据许多专业耳鼻喉科医师表示，很多过敏、鼻炎患者或经过鼻腔手术者，在养成正确的洗鼻习惯、并长期洗鼻后，不仅在治疗时程上有明显缩短，也大幅减少用藥量。也有不少网友亲身分享，在长期洗鼻后，许多鼻部症状都已經大幅改善。
不过洗鼻本身并没有任何的治疗效果，长期洗鼻能讓原本受損的纤毛运动能够恢复正常、加速恢复鼻粘膜功能，维持鼻腔健康，进而减缓鼻部症状与不适。对于过敏来说，更重要的是务必避免造成鼻过敏的主因。
Q：没有洗鼻器怎么洗鼻子？
如果手边都没有洗鼻器，可以将调配好的洗鼻盐水放在脸盆，让鼻子轻轻吸入后排出，或是放入喷雾瓶中，每次对着鼻子喷约 2-3 次即可。
不过这两种方式都只能清洗到鼻子浅层的部位，如果想要完整清洗到整个鼻腔，还是建议要购买专用的洗鼻器为佳。
Q：洗鼻器要定期更换吗？
建议每 3 至 6 个月更换一次，最久 1 年要更换一次，避免病菌及肮脏残留，在洗鼻过程回流至鼻腔内，导致鼻腔反复感染。
Q：洗鼻器怎么清洁？
每次洗鼻完畢后，务必使用清水冲洗洗鼻器，也可定期使用中性清洁剂来清洁，洗完后的洗鼻器，请放置于通风处晾干，避免因潮湿而滋生细菌。
Q：洗鼻器哪里有卖？
洗鼻器属于第一等级的医疗器材，基本上在合法正规的药局、屈臣氏、康是美等实体店面，或是 PChome、MOMO 等大型电商购物平台都买得到。