如何判断自己是否心理健康

如何判断自己是否心理健康

心理健康是现代人越来越关注的话题。如何判断自己是否心理健康？东南大学附属中大医院心理精神科副主任医师侯正华从六个方面给出了专业建议。

1. 情绪状态

情绪稳定是心理健康的重要标志之一。大多数情况下，感到平静、愉悦或满意。如果经常感到悲伤、焦虑或易怒，可能需要关注心理健康。

2. 社交能力

能够与他人有效沟通，并维持良好的人际关系。有能力处理冲突，既能表达自己，又能倾听他人的意见。

3. 认知功能

具有清晰的思维能力，能够集中注意力，有效解决问题。记忆力正常，无明显的认知混乱或思维障碍。

4. 行为表现

行为符合社会规范，能够适应环境变化。面对挫折时，有足够的韧性和适应能力，而不是选择逃避或出现自我伤害的倾向。

5. 自我认知

有正面的自我评价，自尊心较强，对未来持有积极态度。这包括对个人能力和价值的认可，以及合理的生活目标设定。

6. 生理反应

心理状况往往通过身体表现出来，如良好的睡眠质量、饮食习惯和体重管理。如果长期失眠、食欲不振或体重异常波动，应考虑心理因素的影响。

保持心理健康不仅仅是没有心理疾病，还包括积极的情绪体验和有效的生活适应能力。预防心理问题可通过建立健康的生活方式、寻求支持和必要时接受专业帮助来实现。

本文原文来自"心理医生在线问答"网站