“不想上班”可能是办公室“生病”了？一文读懂不良建筑综合征
“不想上班”可能是办公室“生病”了？一文读懂不良建筑综合征
随着冬季的到来，许多上班族可能会出现头痛、疲倦、呼吸不适等症状，这些症状可能并非个人原因，而是办公室环境问题导致的"不良建筑综合征"（SBS）。本文将为您介绍如何判断是否患有SBS，并提供实用的预防和改善措施。
什么是"不良建筑综合征"？
"不良建筑综合征"（Sick Building Syndrome，SBS）是指在特定建筑环境中工作或生活的人群出现的一系列非特异性症状。这些症状通常在进入该建筑后出现，离开后有所缓解。SBS的症状因人而异，但常见的症状包括：
- 呼吸系统症状：如干咳、咽喉痛、呼吸困难或鼻塞等
- 头痛和疲劳
- 眼部不适：如眼睛干涩、发痒或流泪
- 皮肤问题：如干燥或过敏
- 情绪和认知能力下降
如何改善办公室环境？
要预防和改善SBS，可以从以下几个方面入手：
1. 保持良好通风
冬季尽管寒冷，但仍需定期开窗通风，确保室内空气的流通，减少有害物质的积聚。如果无法频繁开窗，可以考虑使用空气净化器，尤其是带有HEPA过滤器的设备。
2. 调节室内湿度
空气干燥是冬季常见的问题，建议在办公室中使用加湿器，保持空气湿度在40%-60%之间，既有助于缓解皮肤干燥和呼吸道不适，也能提高整体舒适度。
3. 定期清洁空调和暖气系统
办公室的空调和暖气系统如果长时间不清洁，会成为细菌、霉菌和其他污染物的温床。因此，确保这些系统定期维护和清洁，避免污染物随空气循环扩散。
4. 摆放绿色植物
在办公室中摆放一些绿色植物，不仅能美化环境，还能有效吸收空气中的有害物质，起到净化空气的作用。此外，植物还可以增加空气湿度，缓解空气干燥。
5. 选择健康的办公家具和设备
办公室中的打印机和复印机等设备，建议放置在通风良好的区域，减少有害化学物质的释放。办公家具应符合人体工学设计，确保在长时间工作时保持正确的姿势，减少身体压力。
6. 定期休息和运动
长时间在封闭环境中工作会加剧不良建筑综合征的影响，应每隔1-2小时起来活动一下，进行一些简单的拉伸和走动，或者外出呼吸新鲜空气。
7. 饮食与水分摄入
多喝水是抵御干燥空气和保持身体健康的关键。工作期间应保持充足的水分摄入。此外，可以吃一些富含维生素C和抗氧化物质的水果和蔬菜，以增强免疫力。
参考文献
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本文原文来自浦东疾控