宿醉头痛与想吐怎么办？宿醉可吃/喝什么来解酒？喝运动饮料有用吗？
宿醉头痛与想吐怎么办？宿醉可吃/喝什么来解酒？喝运动饮料有用吗？
宿醉是很多人在饮酒过量后都会经历的痛苦体验。从头痛、恶心到乏力、口渴，这些症状不仅影响日常生活，还可能对身体健康造成潜在威胁。那么，宿醉究竟是如何发生的？有没有什么方法可以缓解这些不适？本文将为您详细解答这些问题。
相信大家都知道减少饮酒的重要性，但是生活中总是迫不得已还是有一些喝酒的场合，稍微控制不好就会喝醉，隔天醒来又要经历宿醉的痛苦。疲倦无力、口渴、恶心呕吐和头痛是最常发生的，严重者甚至会肌肉疼痛、胃痛、眩晕、对光和声音敏感、焦虑、易怒、出汗和血压升高。
宿醉是什么？发生宿醉的原因有哪些？
第一是肝脏在分解酒精的过程中会产生中间产物——乙醛，而乙醛是一种有毒物质，容易造成肝脏及脑等器官的损伤；
第二则是因为酒精有利尿作用，平均一杯酒会让身体排出3-4倍的水分，排尿过量也会使钠钾离子大量流失，当脱水作用发生在大脑时，就会使脑部渗透压升高，进而引发头痛、呕吐、口渴等宿醉现象。
宿醉可吃/喝什么来解酒？避免酒醉与减缓宿醉教学
饮酒前摄取一些含有脂肪的食物，能够些微减缓酒精吸收，千万不要空腹喝酒。
饮酒同时摄取水分，每喝一杯酒就喝一杯水，可以让你的水分流失速度减慢，隔天宿醉的情形也会比较缓和
饮酒时，尽量避免有气泡的酒精如啤酒、气泡酒、含有苏打水的调酒，气泡会加速胃排空，使酒精吸收速度更快。如果一定要喝含有气泡的调酒，建议使用「含糖」苏打水，研究显示饮用混了无糖苏打水的伏特加后，测试者的血液中酒精含量比饮用混了含糖苏打水的高出18%。
避免饮用深色酒类（如威士忌、白兰地、红酒等等）及龙舌兰酒。部分研究指出，制酒发酵过程中产生的副产品Congener也是造成酒后宿醉症状的原因之一，深色酒种及龙舌兰酒产生的Congener含量都偏高；浅色酒类如琴酒、伏特加、清酒、白酒、淡啤酒等产生的Congener相对较少。
饮酒后除了大量喝水之外，可以摄取一些盐分及糖分，舒跑或是宝矿力这类电解质饮料是很适合的选择。
酒后避免饮用咖啡。咖啡因有利尿作用，会使脱水情况更加严重，且咖啡因与酒精都会对胃部造成伤害。
由于宿醉算是一种急性戒断反应，所以有些人会说宿醉可以喝杯回魂酒，保持血中酒精浓度，会让宿醉症状减缓，但是这会造成宿醉情形恶性循环，不是根本的解决办法，及时补充水分才是正确做法。
综合以上，其实大家可以发现，大量补充水分、多休息才是缓解宿醉的最佳方法。坊间有一些保健食品都会宣称可以解酒，其实大部分科学研究都指出酒精的代谢能力与这些食品都没有关系，保健食品只能些微缓解酒后宿醉症状。