运动量对孩子的身高影响如何

运动量对孩子的身高影响如何

魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科

运动量对孩子的身高具有显著影响。适量的运动有助于促进体内生长激素的分泌，从而有利于骨骼的生长和身高的增加。

1. 成长激素：运动能够刺激生长激素的分泌，而这些激素在儿童和青少年的生长过程中起着关键作用。一项研究表明，适度的运动可以使生长激素的分泌量增加2到3倍。

2. 骨骼健康：运动特别是负重运动，可以增强骨骼密度和强度，有助于骨骼的健康生长。跳跃、跑步等活动可以通过施加适当压力，促进骨骼的发育和增长。

3. 增强免疫力：规律性的运动可以提高身体的免疫力，使儿童减少生病的机会，从而避免因为疾病而影响身体的正常生长。

4. 体重控制：运动有助于保持健康的体重，预防肥胖。过重可能会对骨骼产生额外的压力，不利于正常的生长和发展。

尽管运动对身高有正面影响，但需要注意的是运动量需适中，过度运动可能导致身体疲劳甚至损伤。营养和充足的睡眠也同样重要，它们与运动一起共同促进孩子的健康成长。