冬季皮肤干痒怎么办？不妨试试这样外用内调→

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JHV0437A0514C79Q.html

冬季皮肤干痒是很多人都会遇到的问题，特别是在北方的干燥环境中。本文将从原因分析、护肤品选择、日常护理到食疗方案，全方位为你提供科学实用的解决方案。

为什么一到冬季皮肤就干痒？

1. 冬季气候寒冷、干燥
   在冬季，皮肤面临着寒冷和干燥两大影响。尤其室内供暖系统，会让环境湿度更低。当相对湿度降低时，皮肤角质层的保水能力显著降低。含水量较低会降低角质层的延展性，使皮肤缺乏弹性，更容易出现皲裂。

2. 冬季皮肤代谢减慢
   冬季人体新陈代谢变慢，皮脂腺和汗腺分泌减少。没有油脂的“保护”和汗液的“滋润”，皮肤中的水分更容易流失，这时候如果没有做好护肤工作，更容易出现干痒、脱屑等问题。

3. 生活习惯影响
   冬季爱洗烫水澡、平时不爱涂润肤乳、饮水量不足等，也更易出现皮肤干燥的情况。

4. 疾病因素
   原本存在皮肤问题的人，比如湿疹等皮肤问题可能会在冬季加剧。

如何选择适合自己的护肤品？

1. 护肤水
   包括爽肤水和柔肤水，具有保湿、稳定肌肤的功效。爽肤水具有控油补水、平衡皮肤PH值的作用，适合偏油且不敏感的皮肤；柔肤水添加了润肤成分，补水同时还能滋润皮肤，适合皮肤偏干的人群。

2. 精华液
   保湿精华由高倍浓缩的保湿成分配置而成，补水效果较好，易被皮肤吸收，基本适用于所有肌肤。

3. 乳液、霜
   保湿乳液含有许多保湿成分，如甘油、透明质酸等，能够在皮肤表面形成保护层，锁住水分，为皮肤提供必要的养分；保湿霜含油脂比例较高，可以给皮肤补充油分，适合干性、中性皮肤。

日常护肤中，不同肤质对保湿有不同的要求，根据个人情况正确选择护肤品，才能够达到保湿的效果。

如何应对冬季皮肤干痒？

1. 避免频繁沐浴和抓挠
   沐浴过于频繁会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏皮肤水油平衡，沐浴时间一周1～2次为宜，时长5～10分钟即可，水温控制在38～40℃，少用或选用温和的沐浴液，避免使用碱性皂液。抓挠皮肤会损伤角质形成细胞，从而产生炎症反应和皮肤屏障受损。

2. 补充水分和维生素
   每日多饮水，室温可控制在18～25℃，同时湿度保持在30%～60%为宜，可选择加湿器对房间进行加湿。多吃蔬菜水果，补充水分和维生素，少吃或不吃辛辣刺激食物，不喝酒，少饮或不饮浓茶和咖啡。

3. 选择合适的穿用物品
   在衣物和床上用品的选择中，避免选择毛织、化纤制品，可选择纯棉制品，新的衣物或床品最好使用柔化剂清洗后再穿着使用。

4. 加强皮肤保湿
   冬季来临应提前做好保湿措施，选择合适的护肤品，如含有甘油、尿素、凡士林等成分的温和保湿不刺激的护肤品。通常早晚各涂一次，涂抹至皮肤“略微发亮”的程度即可。皮肤瘙痒症状除了由皮肤疾病引起外，还可由其它疾病所导致，如肝胆疾病、肾脏疾病、血液系统疾病、糖尿病等。外用保湿剂可有效解决单纯由皮肤干燥引起的瘙痒症状，若无效，应及时到医院就诊。

多喝这4款汤，皮肤滋润身体舒畅

1. 雪梨百合枸杞汤
   
   原料：
   雪梨1个，百合2个，清水800毫升，枸杞适量，蜂蜜45毫升。

做法：

1. 雪梨洗净带皮切成小块；
2. 将百合掰开，去掉根部后洗净，将雪梨块放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫，再煮5分钟后放入百合；
3. 盖上锅盖，调成小火，煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟；
4. 将火关掉，等稍微冷却后，淋入蜂蜜搅匀即可。

功效：
雪梨有着生津润燥、清热化痰的功效。百合具有清热、去火、润肺和安神的功效。枸杞亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。

2. 生地玉竹煲猪蹄
   
   原料：
   生地20克，玉竹30克，猪踭肉400克，生姜3片。

做法：

1. 分别洗净以上各种食材。
2. 药材稍浸泡，猪蹄可切块或不切块。
3. 一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时即可。

功效：
生地有养阴、凉血、生津之功；玉竹有养阴润燥、止渴生津的功用。

3. 木瓜鲫鱼汤
   
   原料：
   木瓜大半个，胡萝卜小半个，生姜2片，鲫鱼1条。

做法：

1. 先将鲫鱼剖洗干净，去净鱼鳞、鱼鳃，用清水将鱼身血污冲洗干净，抹干鱼身后，用姜、油将鱼身煎至微黄色；
2. 将煎香的鲫鱼与姜片放入煲滚了的清水中，开大火滚后转中小火煲30分钟；
3. 木瓜去皮、去籽，洗净，切成块，胡萝卜去皮切块。另起锅将胡萝卜块木瓜块炒香；
4. 将炒香的胡萝卜块、木瓜块放入鱼煲内，大火煲滚转小火煲半小时，调盐即可。

功效：
这道汤气味清甜、香润，具清心润肺、健脾益胃的功效，同时也适用常见疾病的愈后滋补。

4. 无花果白菜干猪腱汤
   
   原料：
   无花果干品4个，白菜干100克，鲜猪腱肉200克。

做法：

1. 白菜干用清水浸泡3小时至散开、洗干净，尤其是叶子要冲洗干净不然有很多细沙，切段；
2. 无花果稍稍浸泡，洗干净；
3. 猪腱洗净，切块、飞水去浮沫，跟白菜干、无花果一起放进瓦煲内；
4. 大火煲沸后，改为中小火煲约2个半小时，调入适量食盐便可。

功效：
无花果有健胃、润肠、利咽、滋阴的功效。白菜干以“甜、软、甘”著称的白菜晒干而成，有消燥除热、通利肠胃、下气消食的功效，是常用的煲汤煲粥的材料。