压力大导致胸闷气短，如何调节情绪？

压力大导致胸闷气短，如何调节情绪？

引用

家庭医生在线

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https://m.familydoctor.com.cn/ask/q/20904464.html

压力大导致胸闷气短时，可通过运动锻炼、呼吸调节、转移注意力、社交倾诉、药物辅助等方式调节情绪。

1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解压力。

2. 呼吸调节：采用深呼吸的方法，慢慢吸气再缓缓呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，可使身体放松，减轻胸闷气短症状。

3. 转移注意力：投入到自己感兴趣的事情中，如阅读、绘画、听音乐等，让注意力从压力源上转移开，放松身心。

4. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和困扰，获得情感上的支持和理解，有助于释放压力。

5. 药物辅助：可在医生指导下使用一些调节情绪的药物，如谷维素、维生素B1、逍遥丸等。

压力大导致胸闷气短时，可综合运用上述方法调节情绪。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。

本文原文来自家庭医生网站