医生解答：减肥是否有助于消除打呼噜？

医生解答：减肥是否有助于消除打呼噜？

打呼噜不仅影响他人休息，有时也会对自身健康造成威胁。很多人发现，减肥后打呼噜的情况有所改善。那么，减肥是否真的有助于消除打呼噜的现象呢？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。

体重与打呼噜的关系

超重和肥胖是导致打呼噜的重要因素之一。当人体体重超标时，咽喉部位的脂肪堆积会增加，这可能导致气道变窄，从而增加打呼噜的几率。研究显示，约有70%的肥胖人群存在不同程度的睡眠呼吸暂停综合症，其中打呼噜是常见症状。

减肥对打呼噜的影响

适度减轻体重确实有助于减少气道阻塞，从而缓解打呼噜。一项研究表明，减掉5-10%体重的人中，有50%以上的个体打呼噜频率和严重程度显著下降。因此，通过健康的方式减轻体重，可以对改善打呼噜产生积极影响。

科学减肥建议

要达到健康的体重减轻目标，建议采取以下方式：

1. 控制饮食：保持均衡饮食，避免高热量、高脂肪的食物，适量摄入蛋白质、维生素和矿物质。

2. 增加运动量：每周进行150分钟以上的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动不仅能帮助减重，还能改善整体健康状况。

注意事项

虽然减肥能对打呼噜产生积极影响，但并非所有的打呼噜问题都由体重引起。如果持续存在问题，建议寻求医疗专业人士的评估，以排除其他潜在的健康问题。

本文原文来自"泌谷论"网站，由东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼提供专业解答。