专家解读：褪黑素一天一粒有副作用吗？

专家解读：褪黑素一天一粒有副作用吗？

褪黑素是一种常被用来改善睡眠质量的补充剂，但其使用方法和剂量一直存在争议。东南大学附属中大医院心理精神科副主任医师侯正华就褪黑素的使用给出了专业建议，详细解答了关于褪黑素一天服用一粒是否安全的问题。

服用剂量

服用褪黑素一天一粒通常是安全的，但长期过量使用可能会导致一些副作用和健康问题。一般推荐的褪黑素剂量为0.5至5毫克。一些人群可能需要更少的剂量，而另一些人则可能需要更多。不建议超过10毫克的剂量，除非在医生指导下进行。

常见副作用

短期使用褪黑素的常见副作用包括头痛、恶心、头晕和白天嗜睡。这些症状通常较轻微，但如果持续存在，建议咨询医生。

长期影响

长期、大剂量服用褪黑素可能影响体内激素平衡，特别是在生长发育期间。还可能干扰体内昼夜节律，影响正常的睡眠模式。

特殊人群注意事项

孕妇、哺乳期女性以及计划怀孕的人应谨慎使用褪黑素。某些慢性病患者，如糖尿病、自身免疫疾病等，在使用前也应咨询医师。

总结

规律和适量使用褪黑素可以帮助缓解睡眠障碍，但需注意不宜长期依赖或超量服用，以避免潜在的健康风险。

本文原文来自 pingguolv.com