青春期长痘更容易留下痘印！改善青春痘做好10件事
青春期长痘更容易留下痘印！改善青春痘做好10件事
青春痘是许多青少年都会遇到的皮肤问题，不仅影响外观，还可能导致痘坑、痘印甚至疤痕的形成。北京友谊医院皮肤科主任医师赵俊英表示，青春期的痘痘和成年人的痘痘是有区别的，由于青春期激素水平波动，皮肤油脂分泌旺盛，毛囊皮脂腺开口容易堵塞，导致痤疮的出现或加重，甚至出现爆痘的情况。那么，应该如何预防和应对青春期的痘痘问题呢？
改善青春痘做好这10件事
改善青春期的痘痘问题，可以通过调整生活习惯来达到更好的效果。
- 健康饮食
对于容易长痘的肌肤来说，饮食的调整可以产生显著的影响。减少高糖、高脂肪食物的摄入，这些食物可能会影响皮脂腺分泌，加重痘痘。多吃新鲜蔬菜、水果和富含维生素的食物，有助于改善皮肤状况。
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- 充足睡眠
睡眠不仅是身体休息和恢复的黄金时段，也是皮肤自我修复和再生的关键时期，要保证充足的睡眠时间。缺乏睡眠会影响身体的内分泌系统，导致激素水平失衡，加重痘痘问题。
- 适量运动
适量的运动能够加速血液循环，提高血液中的氧气含量，从而为皮肤细胞提供更多的营养和能量。这有助于维持皮肤的天然光泽和弹性，同时也促进了皮肤的代谢过程。但运动后要及时清洁皮肤，避免汗水和油脂堵塞毛孔。
- 保持水分
维持皮肤充足的水分摄入是保持皮肤健康的关键因素之一。每天喝足够的水，保持身体和皮肤的水分，有助于皮肤新陈代谢，减少痘痘的形成。
- 保湿防晒
做好皮肤保湿，可以帮助维持皮肤的水油平衡，减少油脂过度分泌，从而降低痘痘形成的概率。而防晒则是保护皮肤免受紫外线伤害的关键，紫外线会加重黑痘印，外出时要做好防晒措施。
- 温和洁面
使用温和的洁面产品，避免使用碱性或酸性强或含有刺激性成分的清洁产品，以免破坏皮肤屏障。此外，过度清洁会刺激皮肤产生更多油脂，反而加重痘痘问题。每天根据自己皮肤状态清洁1-2次即可。
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- 更换枕套
人的头皮和面部会分泌油脂，这些油脂很容易沾染到枕头套上。此外，灰尘、脱落的角质细胞以及可能存在的细菌和螨虫也会在枕头套上积累。长时间接触这些污染物，可能会导致毛孔堵塞、皮肤刺激，甚至引发或加重痘痘等皮肤问题。定期更换和清洗枕头套是非常重要的。
- 不挤痘痘
手上的细菌会加重痘痘感染，避免用手触抠脸部，特别是痘痘区域。尤其注意，不要用手挤压痘痘，挤痘会导致炎症加重，甚至留下疤痕。如有需要，可以咨询皮肤科医生进行专业处理。
- 减轻压力
压力过大会影响激素水平，导致痘痘加重。可以通过运动、冥想、娱乐等活动来缓解压力。
- 及时就医
轻度的痘痘可以通过适当的护肤品和生活习惯调整来管理，但如果痘痘问题严重，比如出现大面积的炎症性丘疹、脓疱、结节或囊肿，这时候就需要寻求专业医生的帮助，及时发现和治疗潜在的健康问题。
青春期该不该用护肤品？
除了一些生活习惯的改变，还需要精准地选择护肤产品，来共同改善青春期的痘痘问题。
赵俊英医生介绍，在选择祛痘产品时，青少年与成年人的需求有所不同。青少年的皮肤比较薄嫩、敏感，因此应选择刺激性小、副作用少的产品。家长们在挑选产品时，需要根据孩子的皮肤类型（如干性、油性、混合性或敏感性）以及痘痘的具体表现（如黑头、白头等）来选择合适的护肤品。应避免给孩子使用成人的酸类产品，因为这些产品可能会对孩子的皮肤造成刺激，破坏皮肤屏障。
“游离脂肪酸在长痘痘的孩子皮肤上的浓度是正常水平1.5倍，这是因为皮脂腺分泌旺盛，产生的游离脂肪酸多，出口堵塞，导致炎症和细菌感染，形成痘痘。”赵俊英介绍，控制游离脂肪酸的分泌也是祛痘的关键。
本文原文来自健康时报