补硒水果有哪些？营养科专家来解答

补硒水果有哪些？营养科专家来解答

硒是一种对人体健康至关重要的微量元素，它具有抗氧化、增强免疫力等多种生理功能。那么，哪些水果是补硒的好选择呢？江苏省中医院营养科专家为您解答。

专家指出，以下几种水果是补硒的良好来源：

1. 巴西莓：每100克巴西莓含有较高的硒，是一种很好的硒来源。
2. 桑葚：每100克桑葚中含有约0.6微克的硒，适合日常食用来补充硒。
3. 葡萄：葡萄中富含多种矿物质，其中也包括一定量的硒。
4. 香蕉：虽然含量不高，但香蕉也是硒的一个来源，每100克含有约1微克的硒。
5. 火龙果：火龙果内含硒元素，有助于抗氧化和提高免疫力。

需要注意的是，虽然这些水果中的硒含量较低，但通过多样化饮食可以帮助满足硒需求。对于需要大量硒的人群，可能还需要考虑其他富含硒的食品或补充剂。同时，保持饮食平衡，避免过量摄入。