艾草泡脚的功效与方法：中医专家详解

艾草泡脚的功效与方法：中医专家详解

艾草泡脚作为一种传统的中医养生方法，具有温经散寒、疏通经络的作用。南京市第一医院中医针灸科副主任医师徐炳国详细介绍了艾草泡脚的具体方法和注意事项，帮助大家更好地利用这一养生方式。

准备材料

• 艾草：20克左右的干艾草。
• 热水：足够泡脚的量，通常为2-3升，温度应保持在40℃左右。

制作艾草水

1. 将20克艾草放入锅中，加入约2-3升冷水。
2. 开大火煮沸后，转小火继续煮15-20分钟，以充分析出有效成分。
3. 煮好的艾草水过滤掉艾草渣滓，留下药液备用。

泡脚步骤

1. 将艾草水倒入泡脚桶中，检查水温使其保持在40℃左右，适合足部浸泡。
2. 将双脚放入艾草水中，浸泡时间控制在20-30分钟。

注意事项

1. 泡脚时应避免过热或过凉，以防烫伤或影响效果。
2. 每次泡脚的时间不宜过长，一般以20-30分钟为宜。
3. 泡脚期间若感到不适，应立即停止，并立刻擦干双脚。

艾草泡脚对缓解疲劳、改善睡眠和促进血液循环有一定效果，但不建议长期依赖，应根据个人体质和需求进行合理调整。

本文原文来自 pingguolv.com