为何减肥过程中需要摄取鱼油和维生素D

为何减肥过程中需要摄取鱼油和维生素D

魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科

补充鱼油和维生素D可以在减肥过程中支持整体健康和优化体重管理。鱼油中的不饱和脂肪酸和维生素D具有多种促进代谢、减脂和提高免疫力的作用。

1. 鱼油中的不饱和脂肪酸有助于改善新陈代谢并减少脂肪积累。研究表明，不饱和脂肪酸能够增加脂肪氧化，减少脂肪合成，这可能有助于减轻体重。不饱和脂肪酸具有抗炎作用，可以降低慢性炎症，这与肥胖相关疾病的风险降低有关。

2. 维生素D对骨骼健康至关重要，并且在体重管理中也扮演重要角色。一些研究表明，血液中维生素D水平较低与肥胖和体重增加风险相关。补充维生素D可能帮助调节食欲，增强肌肉功能，增加能量消耗，从而辅助体重管理。

3. 鱼油和维生素D共同作用可以提升整体健康状态。鱼油通过改善心血管健康和降低血脂水平，对身体健康有积极影响；而维生素D通过支持免疫系统和骨骼强度，帮助减肥者保持最佳的生理状态。

补充鱼油和维生素D应在专业人士的指导下进行，以确保剂量适当和安全性。在日常饮食中加入富含这些营养素的食物，如深海鱼类和强化乳制品，可以自然提升其摄入量。

本文原文来自 pingguolv.com