专家建议：7种实用方法缓解近视眼花症状

专家建议：7种实用方法缓解近视眼花症状

南京鼓楼医院眼科副主任医师史煜就如何缓解近视眼花的症状给出了专业建议。他指出，通过调整日常行为和使用辅助工具，可以有效改善近视眼花的症状。

1. 视觉休息：每隔20分钟将目光离开屏幕或书本，远眺至少20英尺以外的物体持续约20秒。这个方法被称为“20-20-20法则”，可以有效减轻眼疲劳。

2. 环境光线：确保工作环境或学习区域有良好的照明条件，以减少眼睛的负担。避免在昏暗的环境中长时间使用电子设备。

3. 坚持眨眼：经常眨眼可以保持眼睛湿润，防止眼疲劳和干涩。

4. 合适的矫正工具：根据专业验光师的建议，佩戴合适度数的眼镜或隐形眼镜，可以提供清晰的视觉并减轻眼部压力。

5. 蓝光过滤：使用蓝光滤镜或者开启设备的护眼模式，以减少因电子设备产生的高能蓝光对眼睛的刺激。

6. 规律作息：充足的睡眠有助于眼睛恢复，不规律的作息可能加重眼疲劳。

7. 营养补充：摄入富含维生素A、C和E，以及叶黄素和玉米黄质等护眼营养素，有助于维持眼睛健康。

在日常生活中，通过以上几点方法可以显著改善近视眼花的症状，并且有助于保护眼睛健康。定期检查视力，及时更换不合适的矫正工具也是重要的措施。