别被情绪牵着走：六周教你重塑理性思维

别被情绪牵着走：六周教你重塑理性思维

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在快节奏的现代社会中，焦虑和压力已经成为许多人无法回避的挑战。《你为何总被情绪左右》为我们提供了科学的思维工具，通过理性情绪行为疗法，帮助我们保持冷静，重新掌控情绪；弗莱尔教会我们如何转变思维，找到属于自己的内心宁静。

你是否总觉得自己必须得到同事和上司的认可，否则就会觉得自己失败？
当朋友忘记回复你的短信时，你是否立刻觉得“她肯定对我生气了，我们的友谊完了”？
在工作繁忙时，你是否常想“我根本无法应付这么多任务，这简直是不可能完成的”？
在演讲中犯了一个小错误后，你是否会自责：“我真是个笨蛋，别人肯定觉得我毫无能力”？

这些常见的负面思维模式，正是我们情绪波动的根源。每当面对压力、焦虑、或愤怒时，情绪往往因错误的思维放大，成为一种内心负担。而在《你为何总被情绪左右》一书中，作者丹尼尔·弗莱尔通过理性情绪行为疗法（REBT），为我们提供了应对这些情绪困境的有效工具，帮助我们重新掌控内心世界。

本书的核心在于揭示四种导致情绪失控的负面思维模式：僵化教条、夸大事实、低耐挫力和自我贬低。每种思维模式都让我们陷入不必要的痛苦和压力中，同时，书中也提供了健康的思维替代方案，通过六周的实践，帮助读者逐步转变自己的思维方式，获得更平和、更积极的生活体验。

本书逻辑清晰：

• 阐述四种典型的情绪“杀手”：僵化教条、夸大事实、低耐挫力和贬低自我，深入剖析了我们常见的情绪失控的心理机制。
• 提供负面思维对应的健康信念：灵活变通的选择、反糟糕化的洞察力、高耐挫力以及无条件接纳。这一逻辑主线循序渐进，帮助读者理解负面情绪的产生及其应对方法。
• 制定个性化六周实践计划，鼓励通过循序渐进的挑战和反思，达成心理的自我重建。

在快节奏的现代社会中，焦虑和压力已经成为许多人无法回避的挑战。《你为何总被情绪左右》为我们提供了科学的思维工具，通过理性情绪行为疗法，帮助我们保持冷静，重新掌控情绪；弗莱尔教会我们如何转变思维，找到属于自己的内心宁静。

本文原文来自豆瓣读书