寒冬来袭！为什么老年人更怕冷？

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@小白创作中心

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来源

https://happy50plus.org/2025/01/hypothermia/

在经历数周高温、大风以及降雨后，国家气象局发布了新的天气警报，洛杉矶夜间温度骤降！这可能导致人体失温情况发生。寒冬来袭，老年人的保暖问题不容忽视。他们比年轻人更容易受到低温影响，甚至面临低体温症等健康风险。

根据美国退休人员协会（AARP）的研究，随着年龄增长，人体调节温度的能力会逐渐下降，导致老年人更容易感到寒冷。主要有以下几个生理原因：

肌肉减少，保暖能力下降：肌肉不仅能提供力量，还能帮助身体产生热量并起到保温作用。但随着年龄增长，人体的肌肉质量会自然减少，这意味着老年人产生的热量变少，保暖能力下降，因此比年轻人更容易感到寒冷。
皮肤变薄，热量流失更快：老年人的皮肤通常比年轻人更薄，这导致体内热量更容易散失。皮肤变薄的同时，皮下脂肪层也在减少，而这层脂肪原本能起到一定的隔热和保温作用，因此老年人的身体更难保持温暖。
血液循环变差，影响体温调节：许多慢性疾病（如高血压、糖尿病、心血管疾病等）都会影响血液循环，使老年人的四肢供血减少，导致手脚经常感到冰冷。此外，某些药物（如降压药、镇静剂等）也可能降低人体对寒冷的敏感度，让老年人即使处于低温环境，也不会立刻察觉到寒冷带来的危害。
体温调节功能退化，低温更具威胁：年轻人的身体能迅速调整体温，以适应寒冷环境。然而，老年人的体温调节系统较为迟缓，对外界温度变化的适应能力较差。这使得低温对他们的影响更大，更容易出现体温过低（低体温症）等健康问题。

在寒冷环境下，我们最直觉的感受是“冷得发抖”，但这并不是唯一的危险信号。当体温过低（低体温症）发生时，身体可能会出现以下症状：

疲倦不堪（Exhaustion）：老年人可能表现出极端的疲劳或虚弱，甚至连站立或行走都变得困难。
意识模糊（Confusion）：低温可能导致认知能力下降，老年人可能表现出迷茫、健忘、难以集中注意力等症狀。
手部不灵活（Fumbling Hands）：低温会导致肌肉协调能力下降，老年人可能会无法抓握物品，甚至连简单的日常动作（如扣纽扣、使用手机）都变得困难。
言语含糊不清（Slurred Speech）：低温会影响神经系统，使老年人出现说话不清楚或语言迟钝的情况。
嗜睡（Drowsiness）：低温可能会让人感到极度困倦甚至失去意识，如果不及時发现，可能会带来致命危险。

如果发现老年人出现这些症状，一定要立即采取措施，尽快帮助他们恢复体温，并在必要时拨打急救电话。

在寒冷的冬季，可以通过以下措施帮助老年人保暖并预防低体温症：

确保家中温暖：建议将室内温度保持在 20°C 以上，夜間不要低於 18°C。使用暖气或电暖器，但要确保安全，避免火灾隐患。关好门窗，使用厚窗帘或遮光板来减少热量散失。
适当穿衣，保持身体温暖：多穿衣物，羊毛、棉质材料比合成纤维更保暖。重点保护手、脚、头部和颈部，戴上帽子、围巾和手套，减少热量散失。选择宽松舒适、透气性好的衣服，避免过紧的衣物影响血液循环。
确保充足营养和热量摄入：多吃富含蛋白质和热量的食物（如牛奶、鸡蛋、坚果、瘦肉等），帮助身体产生热量。多喝温热的饮品（如姜茶、热汤），避免过多摄入咖啡和酒精，以免加速体热散失。
定期检查健康状况：定期测量血压和血糖，确保慢性病得到有效控制。服用药物的老年人应咨询医生，确保药物不会增加寒冷风险。关注心理健康，避免老年人因天气寒冷而感到孤独和抑郁。