专家解读：西梅含糖量到底有多高？

专家解读：西梅含糖量到底有多高？

西梅作为一种常见的水果，其含糖量一直备受关注。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答。

西梅的含糖量相对较高，需要适量食用以避免摄入过多的糖分。

1. 西梅的碳水化合物含量较高，其中大部分为糖类。每100克新鲜西梅大约含有9.92克糖，这使得它成为一种含糖量较高的水果。

2. 干制西梅含糖量更高，由于水分蒸发，糖分更加浓缩。每100克干制西梅含有约38.13克糖，是新鲜西梅的三到四倍。

3. 西梅中的天然糖分主要是果糖和葡萄糖。这些糖分虽然天然，但过量摄入会增加血糖水平，对糖尿病患者和需要控制体重的人群不利。

尽管西梅富含纤维和多种维生素，但由于其较高的含糖量，应当控制食用量，每次食用不超过几颗。特别是干制西梅，更应当谨慎食用，以免摄入过多糖分。