甘油三酯低应吃什么食物

甘油三酯低应吃什么食物

甘油三酯是人体内重要的能量储存形式，其水平过低可能会影响身体健康。甘油三酯低可能与饮食不当、吸收障碍或代谢问题有关。调整饮食结构可以帮助改善这种情况。

增加健康脂肪摄入

坚果：如杏仁、核桃、亚麻籽等，富含健康脂肪。

鱼类：如三文鱼、鲭鱼，含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于提高甘油三酯水平。

植物油：橄榄油和亚麻籽油是优质脂肪来源。

适量蛋白质摄入

瘦肉：鸡胸肉、瘦牛肉等，有助于维持体内营养平衡。

豆类和豆制品：如豆腐、豆奶，是良好的植物蛋白来源。

增加复杂碳水化合物

全谷物：燕麦、全麦面包、糙米等，可以提供持续能量。

蔬菜：尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝。

注意补充维生素和矿物质

乳制品：如牛奶、奶酪，提供钙和维生素D。

水果：如香蕉、苹果，提供多种维生素和纤维。

均衡的饮食和定期的身体检查可以帮助维持健康的甘油三酯水平。

本文作者沈赟副主任医师来自南京市第一医院内分泌科，具有丰富的临床经验和专业背景。