晚餐在六点摄入是否有助于减肥

晚餐在六点摄入是否有助于减肥

晚餐在六点摄入是否有助于减肥？

东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此问题进行了专业解答。

生物钟影响

人体生物钟控制着新陈代谢的节奏，通常在早晨和中午时段代谢速率较高，晚间则逐渐降低。选择在六点进餐，意味着食物的消化吸收过程更多地与身体的自然代谢高峰同步，从而可能提高能量消耗。

进餐时间与体重增加的关系

多项研究表明，晚餐过晚（如晚上八点或之后）与体重增加有关联。原因可能包括夜间代谢效率下降及夜晚活动量减少，导致热量消耗不足。

脂肪氧化

早一些进餐可能会促进脂肪氧化。研究显示，晚餐与睡眠之间的时间间隔较长，有利于在睡眠期间增加脂肪的利用，而不是储存。

专家建议

虽然晚餐在六点摄入可能有助于减肥，但仅调整晚餐时间并不足以实现减肥目标。均衡饮食、控制总热量摄入以及合理运动同样重要。根据个人生活和工作习惯，找到适合的饮食和作息规律也很关键。

本文原文来自"泌葡萄"网站