冬季谨防心脑血管病来袭，预防方法要牢记
冬季谨防心脑血管病来袭，预防方法要牢记
冬季是心脑血管疾病的高发季节，据统计，秋冬季节心血管疾病的发病率占全年的80%。那么，冬季应该如何预防心脑血管疾病呢？本文将为您详细解析冬季心脑血管疾病高发的原因，并提供实用的预防建议。
冬季，是心脑血管疾病的“魔鬼季节”，心脑血管疾病进入高发期。一项研究发现，秋冬季节心血管疾病的发病率占全年的80%，气温每降低1℃，心脏疾病发病率增加2%，在我国，冬季心血管疾病死亡人数比夏季高41%左右。那么，冬季应该如何预防心脑血管疾病呢？冬季心脑血管疾病高发的原因又是什么？
诱发心脑血管疾病的原因
01
气温骤降
冬季的低温会导致血管收缩，血管遇冷容易收缩、痉挛，导致心脑血管供血不足，进一步诱发心肌梗死或者脑梗死等意外疾病
02
天气干燥
冬季的空气通常较干燥，水分流失引发血液黏稠度增高，增加了心脑血管事件的风险
03
情绪波动
冬季日照减少，让人更容易情绪波动，焦虑、抑郁等负面情绪是新发心血管疾病的危险因素，研究表明，抑郁症评分每提高一个标准差，冠心病、卒中和复合心血管疾病的风险比约为1.1
04
饮食失宜
天气寒冷，人们会不自主地过多摄入高热量的食物，胆固醇增高会进一步加重血管动脉粥样硬化，心脑血管疾病的发病率会进一步增高
如何预防心脑血管疾病
1.注意保暖
冬季室内外温差大，适量增减衣物。同时老年人尤其有心脑血管基础疾病的人勿用冷水洗脸、洗衣。
2.避免感冒
目前流感病毒、支原体、呼吸道合胞病毒高发，人群密集处戴好口罩，家中注意通风换气，尤其是一些心衰的患者要特别注意防止呼吸道病原体感染，避免诱发心衰加重。如出现咳嗽、咳痰、发热等症状尽早就医。
3.均衡膳食
4.户外运动
最好在上午10点和下午3点左右进行。注意热身，循序渐进，不选择过于激烈的运动，避免交感神经过度兴奋，可在室内，做一些力量练习或进行一些柔韧性和平衡性的练习。当然，运动前最好咨询医生，根据自身状况选择是否做运动、适合哪种运动方式。
5.心态平和，注意休息
保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，多晒太阳，尽量保持心情愉悦。
6.定期体检，按时服药
应该定期进行身体检查，以便及早发现并预防疾病的发生。按照医生的建议按时服用药物，不要随意更改药物的剂量和使用频率。
结语：冬季心脑血管疾病患者尤其要注意保暖，保持平和、平静、乐观的心态，进补得当，运动适量。管理好自己的血压、血糖和血脂。健健康康过严冬！
原文来自：澎湃新闻