早餐吃太晚居然会加速衰老！看看最佳吃早餐时间和健康搭配

早餐吃太晚居然会加速衰老！看看最佳吃早餐时间和健康搭配

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/796406023_121124573/?pvid=000115_3w_a

你每天几点吃早餐？有人早早起床，吃得早；也有人赖床到9点、10点才吃。俗话说，“一天之计在于晨”，早餐对健康的重要性毋庸置疑，特别是吃早餐的时间。最近的研究发现，早餐吃得太晚，竟然会加速衰老！

早餐吃得太晚真的会加速衰老吗？

2024年6月，《食品与功能》期刊发表的一项研究显示，早餐吃得太晚，会加速生物衰老。这项研究分析了16531名参与者的饮食习惯，发现早餐吃得晚的人其生物年龄显著更高，衰老的速度也更快。

研究发现，早餐吃得晚会加速生物衰老。与早上6点14分吃早餐的人相比，10点26分才吃早餐的人生物年龄增加了25%。研究人员指出，根据定义，早餐不应晚于上午10点；超过这个时间吃早餐的人被认为是不吃早餐，而这种习惯会加速衰老。

吃早餐也有黄金时间

2023年刊发在《国际流行病学杂志》上的一项研究也指出，早餐提早1小时，对健康有显著影响。研究涵盖了超过10万人，发现与早晨8点前吃早餐的人相比，9点之后吃早饭的人患上2型糖尿病的概率高出59%。