酒后早晨跑步是否可以加速代谢

酒后早晨跑步是否可以加速代谢

酒后早晨跑步是否可以加速酒精代谢？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答。

酒后早晨跑步并不能显著加速酒精的代谢，而且可能带来健康风险。

1. 酒精代谢过程：酒精主要在肝脏中代谢，代谢的速度相对固定，每小时约为每公斤体重0.1克的酒精，因此无需通过跑步等方式来加速其排出。

2. 身体负担增加：酒后身体会出现脱水、电解质失衡和低血糖等现象，跑步可能加重这些不良状态，导致头晕、心悸等症状。

3. 影响运动能力：酒精会抑制中枢神经系统，影响反应速度和协调性，增加运动过程中受伤的风险。

4. 心血管负担：酒精可扩张血管，引起血压波动，加之跑步对心血管系统的压力，会增加心脏负担，不利于健康。

在饮酒后最好的选择是让身体充分休息、补充水分和营养，而不是立即进行高强度的运动。

本文原文来自"泌谷论"