医生推荐：5个口腔肌肉训练改善凸嘴

医生推荐：5个口腔肌肉训练改善凸嘴

凸嘴不仅影响美观，还可能影响咀嚼功能和发音。通过口腔肌肉锻炼，可以改善面部轮廓和咬合关系。江苏省中医院整形外科的陈晓东副主任医师为我们提供了5种有效的训练方法。

舌头顶上颚练习

每天坚持进行，将舌尖轻轻顶住上颚，然后上下移动，持续5-10分钟。此练习有助于加强舌肌和口腔周围的肌肉。

张大嘴巴训练

坐直并放松，将嘴巴慢慢张开到最大程度，保持几秒钟后缓慢闭合。重复15-20次，每天多次。这有助于拉伸和强化下巴及脸颊肌肉。

咀嚼练习

使用硬质的食物（如胡萝卜）或咀嚼橡皮筋，每次咀嚼约200下，每天1-2次。咀嚼动作可有效锻炼咬肌和提升面部肌肉力量。

吹气球训练

每天吹气球3-5次，每次尽量将气球吹得越大越好。此动作对增强口腔和脸颊肌肉非常有帮助。

面部按摩

用手指轻轻按摩脸颊、下巴和唇周区域，每次5-10分钟。按摩可促进血液循环，放松紧张的肌肉，改善面部线条。

在坚持以上训练的同时，应注意保持良好的姿势，避免长期低头和含胸，会对改善效果产生更大的正面影响。

本文原文来自评谷论