压力过大易失眠？必学这六大穴位助你舒压宁心睡得香
压力过大易失眠？必学这六大穴位助你舒压宁心睡得香
现代人由于长期用脑过度，容易出现气血上冲、经络失衡的情况，表现为工作压力大、睡眠不足、肝火旺盛等症状。本文介绍6个穴位按摩方法，可以帮助缓解压力、改善睡眠质量。
印堂穴
印堂穴是人体的一个重要穴位，位于两眉之间，具有明目通鼻、宁心安神、增强记忆力的作用。临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症。
图源：大公文匯網
建议平时可以涂抹薄荷膏在印堂穴，顺时针打圈或者上下点按，有镇静和舒压的作用。晚上临睡前按摩效果更好，按揉3至5分钟，可改善症状。
太阳穴
太阳穴位于头部两侧，眼睛后部的凹陷处，是养生保健的重要穴位之一。主要功效包括缓解头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。
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按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。按摩方式是先将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10-20次，逆时针再转相同的次数。
四神聪穴
四神聪穴位于头顶正中央，前后左右各一寸处（大约拇指宽），共有四个位置。主要功效是缓解头痛、头晕、失眠、健忘、中风、脑血管相关疾病。现代临床常用於治疗神经性头痛、脑血管病、高血压、神经衰弱、小儿多动症、大脑发育不全等。
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建议可以用手指腹重压，左右两穴按压五秒、三次后换上下两穴按压五秒，同样也是三次；或者用木梳或刮痧板，梳头顶四神聪穴的位置，可以帮助放松，睡得更好。
风池穴
风池穴位于后枕部的枕骨之下，在后脑勺后枕部两侧入发际一寸的凹陷，大致与耳垂平行。按摩风池穴可以缓解头痛、头晕、眼睛疲劳、耳鸣等。
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主要功效包括舒解头疼头晕、舒缓颈部僵硬、减轻眼部疲劳、调节系统神经和改善睡眠品质等。按摩方式是用两侧大拇指往对侧眼睛方向按摩。
神门穴
神门穴位于手腕处，掌心朝向自己时，找到小拇指与无名指的交界处，顺势向下延伸到手腕处可以摸到一条筋，这条筋靠大拇指一侧的凹陷处即为“神门穴”。主要功效包括舒缓头痛、调节情绪、改善失眠、舒缓颈部疼痛、改善眼部问题和促进血液循环。
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按摩方式是将拇指放在神门穴上，用指腹按揉1至2分钟，以局部有酸胀感为度。每天坚持按摩，可以缓解头疼、情绪紧张、失眠、眼睛疲劳、头部血液循环等病症。
涌泉穴
涌泉穴位于脚底板人字状纹路的交叉点。如果把脚趾向下卷起，脚底板的前1/3中央会有一个凹陷处，就是涌泉穴所在的位置。
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主要功效包括消除疲劳，恢复精气神，改善运动后肌肉酸痛等症。按摩方法是先用热水洗脚后擦干，再用大拇指以画圈、按压的方式揉捏涌泉穴，即可改善头晕头疼、烦躁疲倦、失眠亢奋的情况。
通过按摩这些穴位，可以有效缓解压力，改善睡眠质量，促进身心健康。