为什么运动后很疲惫？从五个方面解析运动后疲劳的原因及应对方法

为什么运动后很疲惫？从五个方面解析运动后疲劳的原因及应对方法

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39健康网

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运动后感到疲惫是很多人都会遇到的情况，但你知道这种疲惫背后可能有哪些原因吗？本文将从乳酸堆积、肌肉劳损、贫血、睡眠障碍和甲状腺功能减退五个方面，为你详细解析运动后疲惫的原因，并提供相应的应对建议。

运动后疲惫可能是乳酸堆积、肌肉劳损、贫血、睡眠障碍、甲状腺功能减退等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1. 乳酸堆积

乳酸是无氧代谢产生的副产物，在剧烈运动时，机体无法及时将氧气输送到肌肉中，导致肌肉组织进行无氧糖解，产生大量的乳酸。这些积累的乳酸会导致肌肉疲劳和疼痛。补充碳水化合物和电解质有助于缓解乳酸堆积带来的疲劳感，例如饮用含有碳水化合物和电解质的饮料。

2. 肌肉劳损

肌肉劳损是指由于过度使用或不适当的训练导致的肌肉损伤。这可能导致肌肉纤维微小撕裂、炎症反应和疼痛，进而影响肌肉的功能和恢复能力。非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻肌肉劳损引起的轻微至中度的局部或全身性发炎反应。

3. 贫血

贫血指血液中的红细胞数量减少或者血红蛋白含量降低，使得身体各器官供氧不足，从而引起乏力、疲倦等症状。铁剂和维生素B12等补血药物可以纠正缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血，提升血液携氧能力，改善运动后的疲劳感。

4. 睡眠障碍

睡眠障碍包括失眠、呼吸暂停等，会影响睡眠质量，导致白天感到疲劳。认知行为疗法可以帮助患者改变不良睡眠习惯，建立健康的睡眠模式，提高睡眠效率。

5. 甲状腺功能减退

甲状腺功能减退症是由甲状腺激素分泌不足引起的一种内分泌疾病，会导致新陈代谢率下降，使身体能量消耗减少，容易感到疲劳。甲状腺功能减退可通过口服左旋甲状腺素钠片来替代缺乏的甲状腺激素，增加身体的新陈代谢率，改善症状。

针对运动后疲劳的情况，建议定期体检以评估心肺功能、肌力和耐力，以及可能存在的潜在健康风险。必要时，医生可能会推荐进行运动负荷测试、血常规检查或甲状腺功能测定，以进一步了解身体状况并制定合理的锻炼计划。

本文原文来自39.net