孩子近视防控不能掉以轻心！这些问题要注意

孩子近视防控不能掉以轻心！这些问题要注意

暑假已经过半，孩子近视防控不能掉以轻心。以下几个问题家长需要注意：

健康活动怎么选？

炎炎夏日，许多小朋友都不愿离开空调房间。事实上，户外活动是预防近视的关键。

• 足球、篮球这类视野开阔的球类运动，不仅可最大程度锻炼孩子的身体素质，还可使睫状肌处于完全放松的状态、减轻近视。
• 也可以选择室内运动，如乒乓球、羽毛球，这类小球运动中，双眼不停进行远近、上下调节的追踪球路运动，使得控制眼球运动的肌肉得到充分活动，促进眼球组织的血液循环，从而起到预防近视的作用。

• 另外，放风筝也是很好的选择，可以将近距离视物转化为远眺。让视线得到更广泛的延伸，从而缓解视疲劳。
• 登山、长跑这类全身有氧运动，对眼睛也有很好的放松作用。

减缓近视怎么吃？

可适度摄入叶黄素来保护视网膜和精细视觉。叶黄素在人体内参与构成视网膜中的黄斑色素，分布在黄斑区和整个视网膜。人体自身无法合成叶黄素，需要从外界摄取。

• 绿色蔬菜中叶黄素含量较高，其中深色蔬菜的叶黄素含量更加可观，如菠菜、油菜、莴笋、韭菜等。另外，南瓜、芒果、柑橘等食物中含有丰富的“叶黄素脂”，它是叶黄素的前体，在人体内可以自动转化为“叶黄素”。

• 谷物中的玉米也是叶黄素很好的来源之一，玉米中含有多种维生素和玉米黄质，对眼睛的黄斑感光区特别重要。
• 蛋黄中也有丰富的叶黄素和玉米黄质，蛋黄补充叶黄素要注意烹调方法，建议采用蒸、煮、卤的方式。

此外，花青素也能保护视力、缓解夜盲症，紫甘薯、葡萄、紫甘蓝、蓝莓、樱桃、桑葚等蔬果中富含花青素，其中，蓝莓的含量最高。

防蓝光眼镜有效吗？

目前市面上的防蓝光眼镜，尚无国家统一标准，商家宣传与实际效果千差万别。

同时，防蓝光镜片往往带有淡淡的底色，阻隔率高的镜片底色会加深，使得视物时颜色偏暗、失真和亮度不足，让孩子看东西更加费劲。

网红眼药水能用吗？

网红眼药水里通常含有薄荷、冰片成分，使用后会让眼睛暂时感觉清凉、舒适，但频繁、长期使用这类滴眼液，可能会加重眼睛干涩，导致干眼症，甚至诱发角膜炎等眼部疾病。

对于近视的小朋友而言，最安全的方式就是到正规医院寻求专业医生对症治疗。