怎样远离紫外线辐射呢？

怎样远离紫外线辐射呢？

要想远离紫外线辐射，必须先了解紫外线是什么以及其辐射原理，这样才能有针对性地进行防护，实现科学防晒。

1. 什么是紫外线？

紫外线是一种电磁波，其波长小于可见光。大多数紫外线来自太阳，还有一部分来源于人工合成的紫外线光源。紫外线是有害性光线的一种，它会伤害DNA，最终可能导致皮肤癌。

紫外线的波长范围在180纳米到400纳米之间，通常分为三个波段：

• 长波UVA（315纳米-400纳米）
• 中波UVB（280纳米-320纳米）
• 短波UVC（100纳米—280纳米）

紫外线像其他电磁波一样，波长越长穿透力越强。例如，98%的长波紫外线可以透过云层和大气层到达地面，而短波紫外线绝大多数被臭氧层吸收。因此，保护环境、减少碳排放，防止臭氧层出现空洞，也能在一定程度上预防紫外线辐射。波长越短，危害越大。

2. 紫外线的危害

紫外线对人类健康的危害主要包括：

• 造成皮肤老化、暗沉，斑点皱纹增多
• 增加皮肤癌和白内障的发病几率
• 长期日光照射可导致日光角化症（一种癌前病变）
• 增加皮肤暴露部位色素斑的发病率
• 可能对DNA造成深度损害，降低免疫功能
• 紫外线过强可引起晒伤和皮肤炎症反应

因此，防治紫外线辐射是必要的。

3. 预防紫外线辐射的方法

预防紫外线辐射也就是我们常说的防晒，大多数人认为都是夏天才防晒，其实这种观念是错误的，科学的防晒观念其实是一年365天都需要防晒，尤其是春天和秋天，天气好，空气中水分少，透光高，紫外线更强，所以春天秋天有很多面部过敏的患者。
其实很大一部分人都和紫外线有关系。针对这一部分人群首先是防晒，再就是保湿。防晒防止紫外线继续对皮肤造成损害，保湿使已有的皮肤炎症尽快恢复。

防晒方法可分为物理防晒、化学防晒和生物防晒：

• 物理防晒：包括打伞、穿防晒服、戴帽子等。防晒霜中含氧化锌或二氧化钛的物理防晒产品，可以反射紫外线，就像在皮肤上挂了个镜子，把紫外线反射回去。
• 化学防晒：通过防晒霜中的化学物质吸收紫外线并将其转化为其他能量释放。但长期使用可能对皮肤不利。
• 生物防晒：肤色越深，越容易被晒黑但不容易晒伤；肤色越白，越不容易被晒黑但容易晒伤。

防晒效果从高到低依次为：防晒服 > 打伞 > 戴帽子 > 物理防晒 > 化学防晒 > 生物防晒。

4. 如何选择防晒霜？

防晒霜有两个重要指数：

• SPF：表示防UVB能力，与时间有关，1SPF等于15分钟。
• PA：表示防UVA能力，PA+表示有效，PA++表示相当有效，PA+++表示非常有效。

选择防晒霜时需根据具体情况：

1. 正常防晒，SPF值8～12足够
2. 对光敏感的人，SPF值12-20为宜
3. 敏感性皮肤应选择植物配方或含二氧化钛的物理性防晒霜
4. 野外游玩或海滨游泳时，SPF值应在30以上，且最好选择防水型

5. 避免光敏食物和药物

光敏性食物或药物在紫外线照射下会产生光毒性反应，应尽量避免。常见的光敏性物质包括：

• 泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣等光敏性食物
• 白芷、竺黄、荆芥等光敏性中药
• 磺胺药、阿司匹林、四环素等光敏性西药
• 佛手柑香油、柠檬油等化妆品中的香料

6. 紫外线的双重性

虽然紫外线有诸多危害，但也有一些益处：

1. 中长波紫外线可促进皮肤中的脱氧胆固醇转化为维生素D，有助于钙磷吸收和骨骼生长发育
2. 不同波长的紫外线可用于治疗多种皮肤病
3. 紫外线可用于消毒灭菌

因此，是否需要防晒以及如何防晒，应根据个人实际情况来定。