秋分时节，这样泡脚最养生
秋分时节，这样泡脚最养生
秋分时节，天气转凉，是养生保健的重要时期。泡脚作为一种简单易行的养生方法，不仅能促进血液循环，还能调整脏腑功能，增强体质。本文将为您详细介绍秋分时节泡脚和按摩涌泉穴的具体方法和注意事项。
每年的9月23日前后，进入“秋分”节气。此时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也逐渐下降。正如人们通常所说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。
秋分正是收获的大好时节。农民朋友们要及时抢收秋收作物，避免遭受早霜冻和连绵阴雨的危害；还要适时早播种冬作物，为来年丰产奠定基础。
养生小常识
泡脚温肾
足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，有调整脏腑功能、增强体质的作用。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜，不要太烫。泡到要出汗还没有出汗的时候停止，效果最好，可以去寒气，通经络。
每晚用热水泡脚，可以给劳累了一天的各个脏腑送去最实在的关怀，同时，泡脚后会睡得很香，又可以提高人体的免疫力。泡脚还有一个实际的好处就是在睡觉的时候不会感到冷，所谓脚暖心不寒；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络、行气活血、温肾壮阳、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以避寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。
养生穴位
涌泉穴——肾经经气的“泉眼”
定位：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
主治：头痛、眩晕、失眠、咽喉肿痛等。
按摩手法：利用涌泉穴养生治病的方法有很多，下面介绍一些常用的方法。
（1）指揉法。用大拇指揉按涌泉穴，顺时针揉60次，再逆时针揉60次，速度保持在每分钟60次左右，每天1～2次。
（2）拍打法。用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，以足底部有热感为适宜。需要注意的是手掌要保持空心状态来拍打足底。
（3）熏洗法。用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热盐水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。