入夏后感冒频发？学会这些提升免疫力

入夏后感冒频发？学会这些提升免疫力

立夏过后，气温逐渐攀升，但夏季却成为了感冒频发的季节。为什么入夏后会频繁感冒？又有哪些方法可以提升免疫力，预防感冒呢？

感冒主要由病毒引起，常见的感冒病毒包括腺病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。这些病毒通过空气飞沫传播，当人体接触到被病毒污染的空气或物品后，就有可能感染上感冒。初夏，气温和湿度的变化会导致人体的免疫功能下降，使得人们更容易受到感冒病毒的侵袭。从中医的角度看，气候变化导致机体适应性下降，卫外功能减退，从而容易感冒。

提升免疫力的方法

合理膳食

均衡的膳食可以为身体提供必要的营养，增强抵抗力。建议多吃新鲜的蔬菜水果，以及瘦肉、蛋类、奶类等富含优质蛋白质的食物，并保证充足的水分摄入，有助于排出体内毒素，维持身体各系统的正常运作。

良好作息

充足的睡眠有助于身体休息和恢复，提高免疫力。建议每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜，养成规律的生物钟，使身体各项机能保持最佳状态。

适度运动

适量的运动对调节免疫力至关重要。初夏时节，可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳或快走等，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适度的运动不仅能够促进血液循环，加速新陈代谢，提高身体免疫力，还能释放压力，使人身心放松。但在户外运动时要注意避开高温时段，做好防晒。

合理穿衣

初夏气温波动较大，早晚温差明显，因此，要根据天气变化及时增减衣物，降温时注意保暖，避免因贪凉而感冒。

初夏时节，通过健康的生活方式和积极的预防措施，可以有效提升免疫力，减少感冒发生。让我们用科学的方法，保护好自己和家人的健康，远离感冒的困扰。