水与泌尿系统健康
水与泌尿系统健康
⬆适量饮水有助维持体内水份平衡，促进血液循环。
泌尿系统是人体重要的排泄系统，主要负责排除代谢产物、调节水盐平衡和酸硷平衡。泌尿科常见疾病与饮水习惯之间存在着密切的关係，了解这些关係，有助我们更好地预防和治疗泌尿系统疾病。
泌尿科常见疾病
肾脏疾病
肾脏疾病主要包括肾炎、肾病综合徵、肾功能不全等。这些疾病，与饮水习惯的关係主要表现在以下几个方面：
- 避免长时间大量饮水，以免加重肾脏负担；
- 避免饮用高糖、高盐、高脂的饮料，以免加重肾脏损伤；
- 根据医生建议，调整饮水量和种类，如慢性肾炎患者需要限制蛋白质和钾的摄入，但仍需保证足够的水份。
泌尿系结石
这又称尿石症，是泌尿系的常见病。结石可见于肾、膀胱、输尿管和尿道的任何部位。但以肾与输尿管结石最为常见。多饮水是最简便有效的防结石方法。有资料显示增加50%的尿量可以使尿石的发病率下降86%。对尿石症病人来说，应保持每日尿量在2,000毫升以上，而且要均匀地饮水。尤其是餐后三小时是排泄的高峰期，更要保持足够的尿量。
前列腺疾病
前列腺疾病主要包括前列腺炎、前列腺增生等。这些疾病与饮水习惯的关係主要表现在以下几个方面：
- 避免长时间憋尿，以免刺激前列腺；
- 避免饮用刺激性饮料，如咖啡、浓茶等；
- 适当多饮水，以促进前列腺分泌物的排出。
尿路感染
尿路感染是由细菌感染引起的泌尿系统疾病，常见于女性。尿路感染与饮水习惯的关係主要表现在以下几个方面：
- 保持良好的个人卫生习惯，尤其是女性要注意外阴清洁；
- 避免长时间憋尿，及时排尿；
- 多喝水，以促进尿液的排出和细菌的清除。
良好饮水习惯的好处
保持水份平衡
适量饮水有助维持体内水份平衡，促进血液循环，降低血液黏稠度，预防血栓形成。长期缺水会导致尿量减少、尿液浓缩，增加肾脏负担，容易诱发肾结石、尿路感染等泌尿系统的疾病。
预防尿路感染
充足的水份摄入，有助于稀释尿液，降低细菌在尿道内滋生的机会，从而预防尿路感染。此外，饮水还有助于冲洗尿道，清除残留的尿液，减少细菌侵入的可能性。
促进肾脏排毒功能
适量饮水可以增加肾脏的过滤速率，帮助排出体内的废物和毒素。长期缺水会导致肾脏功能减退，加速肾脏老化，增加患肾结石、肾衰竭等疾病的风险。
如何正确饮水？
适量饮水
每个人的饮水需求会因年龄、性别、体重、活动量等因素而异，一般建议成年人每天饮水量在1,500至2,500毫升之间。具体饮水量可根据个人情况适当调整。
定时饮水
养成良好的饮水习惯，每天固定时间饮水，避免一次性大量饮水或长时间不喝水。
合理选择饮品
尽量选择无糖、低盐、低脂的饮品，如白开水、矿泉水、淡茶等。避免饮用高糖、高盐、高脂的饮料。
总括而言，泌尿科常见疾病与饮水习惯密切相关。养成良好的饮水习惯，有助预防和改善泌尿系统疾病，维护身体健康。另外，定期进行泌尿系统的体检可及时发现和治疗疾病。如有疑问或不适，请及时就诊泌尿科医生。
文章来源：澳门日报