手腕腱鞘炎的预防方法

手腕腱鞘炎的预防方法

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39健康网

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http://gk.39.net/a/250325/l9vc4tk.html

腱鞘炎是一种常见的职业病，尤其在长时间使用电脑的人群中较为普遍。那么，如何预防手腕腱鞘炎呢？本文将为您详细介绍5种有效的预防方法。

1. 适当休息
   适当休息可以减轻手部负担，促进血液循环，缓解疼痛。平时要注意劳逸结合，不要长时间重复一个动作，以免导致病情加重。

2. 正确使用工具
   正确使用工具能够减少对手腕关节的摩擦和压力，从而降低患腱鞘炎的风险。在日常生活中应选择合适的工具进行操作，并且要保持正确的姿势，比如写字时尽量使用钢笔或圆珠笔等。

3. 避免过度活动
   避免过度活动可以防止肌腱过度磨损，减少发生腱鞘炎的概率。平时应注意合理运动，不可剧烈运动，也不可提拉重物。

4. 穿戴支具
   穿戴支具可以在一定程度上限制手腕的活动范围，减少腱鞘与肌腱之间的摩擦和损伤。在需要频繁用手的场合下，如打字、编织等，可以考虑佩戴手腕支撑带以辅助保护手腕。

5. 肌肉强化训练
   肌肉强化训练通过增强手腕周围肌肉的力量来稳定关节结构，预防因不稳定引起的腱鞘炎。建议定期进行握力球练习或其他针对手腕力量提升的锻炼，在非工作时间进行以确保效果。

若患者已经出现了局部肿胀的情况，则需遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗。