杏林早报 | 颈肩僵硬、落枕困扰？按摩后溪穴，一招解忧！

杏林早报 | 颈肩僵硬、落枕困扰？按摩后溪穴，一招解忧！

在这个“低头一族”盛行的时代，长时间伏案工作或沉迷手机，导致颈肩僵硬、落枕、头痛等问题日益普遍。今天给大家推荐一个中医小妙招——按摩后溪穴，操作简单，能有效舒缓颈肩不适，帮你摆脱这些烦恼。

后溪穴在哪里？为什么这么重要？

后溪穴位于手掌小指外侧，第五掌指关节后的凹陷处。轻轻握拳，就能轻松找到它。

后溪穴是手太阳小肠经的重要穴位，与颈部、肩部及头部的经络相连，能调节经络气血，是缓解颈肩不适的“秘密武器”。中医认为“经络通，百病消”。颈肩僵硬、落枕，甚至头痛、眼疲劳等症状，很多时候都是因为经络不通、气血受阻导致的。按摩后溪穴，可以畅通气血、放松肌肉，从而缓解这些问题。

后溪穴的功效

• 缓解颈肩疼痛：长时间低头看电脑或手机，容易导致颈肩肌肉僵硬酸痛。按摩后溪穴，能舒筋活络、疏通经络，对颈肩疼痛有很好的缓解作用。

• 改善落枕和颈椎病：落枕后脖子僵硬转动困难，颈椎病则会引发头晕、手麻等不适。通过刺激后溪穴，能放松颈部肌肉，缓解僵硬不适。

• 缓解头痛和眼疲劳：长时间用眼或颈椎问题导致的头痛、眼干，通过按摩后溪穴都可以得到改善。它能促进血液循环，缓解因颈部紧张引发的头痛和眼部酸涩。

• 改善睡眠质量：后溪穴还能舒缓情绪，帮助放松神经，是提高睡眠质量的好帮手。

如何正确按摩后溪穴？

找到后溪穴

将手握成拳，小指外侧掌指关节后的凹陷处就是后溪穴。按压时可能会有微酸胀感，这就是穴位所在。

按摩方法

• 点按法：用拇指垂直按压后溪穴，每次按压5秒，松开，重复10次。

• 揉按法：用拇指指腹在穴位上画圈揉按，每次按摩1-2分钟。

• 按压放松法：按压后溪穴的同时，缓慢转动颈部，以放松肩颈肌肉。

每日坚持

每天早晚各按摩一次，每次3-5分钟。如果颈肩酸痛较严重，可以适当增加按摩次数，效果会更明显。

后溪穴按摩+热敷，效果升级

如果颈肩僵硬严重，可以在按摩后溪穴的同时配合热敷。将热毛巾敷在颈部，能进一步促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。

注意事项：

按摩时力量要适中，以感到酸胀舒适为宜，避免过度用力。如果颈肩疼痛症状严重或按摩后不适加重，应及时就医。按摩不能取代专业治疗，严重颈椎病需在医生指导下处理。

通过按摩后溪穴，不仅能缓解颈肩僵硬、落枕等问题，还能提升整体健康水平。不妨一试，让中医的智慧为我们的健康保驾护航！

本文原文来自360doc