多做这些运动，能帮助预防炎症性肠病

多做这些运动，能帮助预防炎症性肠病

炎症性肠病（IBD）是一种常见的肠道慢性疾病，主要表现为腹痛、腹泻和便血等症状。近年来，越来越多的研究表明运动在IBD的预防和辅助治疗中发挥着重要作用。本文将为您介绍运动如何影响IBD，以及适合的运动类型和检查方法。

运动如何影响炎症性肠病？

1. 运动与肠道微生物的改善

生活在我们体内的各种非人类的生命形式，也就是我们体内的微生物，对我们的健康至关重要。这些平衡的紊乱会导致一系列疾病，其中就包括炎症性肠病。

研究表明，定期运动可以改善肠道微生物的多样性，增加有益细菌的比例，如促进健康的罗氏菌属和阿克曼菌。这种改善有助于减轻炎症和提升肠道健康。

2. 内源性大麻素产生的抗炎作用

运动能够产生内源性大麻素，这类物质可以调解生理功能，如炎症和疼痛，从而具有抗炎作用。运动通过增加体内的内源性大麻素，有助于缓解肠道炎症。

选择哪些运动？

研究发现，中小强度运动可以减轻肠道炎症，对肠道菌群发挥积极作用，而剧烈运动对维持正常的肠道屏障功能可能会有负面影响。国家体育总局发布的《全民健身指南》指出小强度运动过程中心率一般不超过100次/分，如散步等；中等强度运动对身体的刺激强度适中，运动过程中心率一般在100～140次/分，如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳、八段锦、网球双打等。

想要预防肠道疾病，还依赖检查

运动能够帮助预防和辅助治疗炎症性肠病，但想要真正排除肠病风险，还依赖检查，如肠镜检查、生物标志物检查等。由于肠镜检查具有侵入性且需要充分的肠道准备，检查时有一定的痛苦和并发症，所以通过肠镜检查进行一般人群的肠病筛查并不现实。

粪便钙卫蛋白检测是一种经济、快速、便捷的检测手段，没有痛苦没有伤害，也不用空腹不用吃药。因结果可靠，被多个国内外权威指南推荐用于肠道疾病初筛。

粪便钙卫蛋白监测通过检测人粪便样本中存在的钙卫蛋白（Cal）能够特异性地反映肠道炎症水平的变化，常用于辅助诊断肠道炎症相关疾病（炎症性肠病，腺瘤，结直肠癌）。如果检测结果为阳性，不用太紧张，择期复查或进一步完善肠镜检查，及时干预治疗即可，但千万不可出现了症状后，一拖再拖，延误诊疗时机。

本文原文来自Wizbiotech