健脾养胃 这四款健康饮料有效护胃健脾

健脾养胃 这四款健康饮料有效护胃健脾

秋季是健脾养胃的关键时期，通过合理的饮食和饮品来调理肠胃非常重要。本文为您介绍了四款健脾养胃的饮料和五种健脾养胃的食物，帮助您在秋季更好地调理脾胃。

秋季健脾养胃的妙招

健脾养胃的饮料

秋季，肠胃和脾脏都处于养生的重要部位。想要健脾养胃，喝些健康的饮料是可以的。以下是一些健脾养胃的饮料：

1. 五叶芦根饮

• 材料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克，冬瓜60克，白糖适量。
• 做法：将上述材料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml，再加入其他药材同煎10分钟，调入白糖即成。
• 功效：有芳香化湿、健脾醒胃的功效。

2. 苦瓜蜜茶

• 材料：苦瓜干15克，蜂蜜1大匙。
• 做法：将所有材料放入杯中，冲入300毫升水。加盖闷泡10分钟至味道渗出，加入蜂蜜即可饮用。
• 功效：有减肥消暑，降血压的良效。

3. 五味枸杞饮

• 材料：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。
• 做法：将五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再加入白糖，搅匀即可饮用。
• 功效：滋肾阴、助肾阳。适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。

4. �苡仁赤豆汤

• 材料：苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。
• 做法：将前两种材料洗净后入锅加水2大碗，小火慢煮1小时，加入红枣和白糖再煮30分钟至豆烂，即可当点心食用。
• 功效：可清热健脾、利湿养肝。

健脾养胃的食物

除了喝一些健脾养胃的饮料，在饮食上也应该多加注意，选择一些健脾养胃的食物，可以帮助我们更好地调理脾胃。

1. 苹果

苹果是一种保健佳果，具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效，对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有改善作用。

• 做法：苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。
• 功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

2. 糯米

糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。

• 做法：糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食。

3. 牛奶

味甘、性平，归肺、胃经。作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。

• 禁忌：腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

4. 菠菜

味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”

• 功效：菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
• 注意事项：菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

5. 香菇

可以补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲衰退，少气乏力之症。现代用于防治佝偻病、胃癌。

• 功效：早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。
• 选购建议：在挑选香菇时一定要闻一下，是否有刺鼻气味。

秋季健脾养胃很重要，健康饮料如五叶芦根饮等有功效，还有苹果、糯米等食物也不错。苹果可生津健胃，糯米能温暖脾胃，牛奶益胃生津，菠菜通肠助消化，香菇补脾胃益气。多吃这些，健脾养胃不难。