心血管疾病症状全解析：胸痛、心悸、呼吸困难怎么办？

心血管疾病症状全解析：胸痛、心悸、呼吸困难怎么办？

心血管疾病是全球主要的死亡原因之一，每年有超过1700万人因此丧生。了解心血管疾病的症状和预防方法，对于维护心脏健康至关重要。

心血管疾病有哪些类型？

心血管疾病（Cardiovascular Disease, CVD）涵盖多种影响心脏与血管系统的疾病。以下是几种主要类型：

1. 高血压（Hypertension）：俗称“三高”之一，指血压长期高于正常范围（>130/80 mmHg）。
2. 冠状动脉心脏病（Coronary Artery Disease, CAD）：由于胆固醇斑块沉积，导致心脏供血的冠状动脉变窄或阻塞。
3. 心肌梗塞（Myocardial Infarction, MI）：俗称“心脏病发”，因血流受阻导致心肌坏死。
4. 中风（Stroke）：由于脑部血管阻塞（缺血性中风）或破裂（出血性中风），造成脑细胞损伤。
5. 心力衰竭（Heart Failure）：心脏无法有效泵出足够血液供全身，导致疲劳、呼吸困难、下肢水肿。多由长期高血压或冠心病引起。

常见症状有哪些？

1. 胸痛或胸闷：这是心脏病最典型的症状，特别是在冠心病和心肌梗塞中。
2. 呼吸困难：无法正常呼吸或感觉气短，可能是心脏无法有效泵送血液的信号。
3. 心悸与心跳不规则：如果心跳突然加快、减慢或跳动异常，可能是心律不整的症兆。
4. 头晕或昏厥：血液供应回导致大脑缺氧，进而引起头晕甚至昏厥。
5. 四肢水肿：如果腿部、脚踝或手部持续肿胀，可能是心力衰竭导致的血液循环受阻。
6. 极度疲劳：长期感觉疲倦，即使没有剧烈运动，也可能是心脏功能下降的警讯。

心血管疾病成因

不可控风险因素

• 年龄：随着年龄增长，血管弹性降低，患病风险增加。
• 遗传：家族中有心血管疾病史，个人风险可能较高。
• 性别：男性发病率较高，但停经后的女性风险会上升。

可控风险因素

• 不健康饮食：高油、高糖、高盐饮食会提升胆固醇、血压与血糖。
• 缺乏运动：长期久坐会影响血液循环，增加动脉硬化的概率。
• 吸烟与酗酒：尼古丁会使血管收缩，酒精会影响心脏功能。
• 压力与睡眠不足：长期压力会影响血压与血管健康。
• 肥胖与代谢综合征：过多的体脂肪与内脏脂肪会增加心脏负担。
• 慢性病（糖尿病、高血压、高胆固醇）：这些患者患病风险更高。

如何预防心血管疾病？

1. 健康饮食：选择有益心脏的食物

• 高纤维食物：摄取足够的膳食纤维（如全谷类、豆类、蔬菜与水果）有助于降低胆固醇。
• 健康脂肪：选择不饱和脂肪（如橄榄油、坚果、鱼类），避免饱和脂肪与反式脂肪。
• 减少钠摄入：过多的盐分会导致高血压，应选择低钠饮食。
• 地中海饮食：富含鱼类、橄榄油、蔬菜与全谷类的地中海饮食能降低心血管疾病风险。

2. 规律运动：保持心脏活力

• 每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳、骑自行车）。
• 增加有氧运动（如慢跑、跳绳）能提高心肺功能。
• 阻力训练（如举重、深蹲）可强化心血管系统。

3. 控制体重：避免肥胖与代谢综合征

• 维持健康的BMI（身体质量指数）。
• 均衡饮食+运动是最佳的减重策略。
• 减少糖分摄入：过多的糖分会影响血糖控制。

4. 戒烟与减少酒精摄入

• 吸烟会损害血管，增加动脉硬化与心脏病风险。
• 适量饮酒可能对心血管有益，但过量则会带来风险。

5. 压力管理与良好睡眠

• 压力会影响血圧与心率，可通过冥想、瑜伽等方式调适。
• 睡眠不足会增加心血管疾病风险，应保持良好的作息。

6. 保健品与心血管健康

• Omega-3脂肪酸：降低三酸甘油酯，减少血管发炎。
• 辅酶Q10：提升心肌能量代谢，适合服用降胆固醇药者。
• 红麴：含莫纳可林K，有助于降低LDL（坏胆固醇）。
• 维生素B群：降低同半胱胺酸，减少动脉硬化风险。
• 镁：稳定血压与心律，适合高血压患者。

常见问题解答

1. 如何知道自己是否有心血管疾病？
   可通过症状观察（胸痛、心悸、呼吸困难、头晕）与健康检查（血压、血脂、心电图、超音波）来判断。如有家族病史或高风险因子，应定期检查。

2. 心血管疾病如何改善？
   通过健康饮食、规律运动、控制体重、戒烟戒酒，并按医嘱服药或补充适合的保健品。

3. 心血管疾病要看哪一科？
   可挂心脏内科或新陈代谢科。若不确定，可先至家医科评估，再转诊专科医师。

参考文献

1. "Obesity and cardiovascular disease: a scientific statement from the American Heart Association" Circulation, 2021, 143(21): e984-1010.
2. "Computational Modelling of Atherosclerosis" Andrew Parton, Victoria McGilligan, Maurice O'Kane, Francina R. Baldrick, Steven Watterson. arXiv preprint arXiv:1510.01888, 2015.
3. "Metabolic Cardiovascular Disease: Concepts, Challenges, and Practices" Chinese Medical Journal, 2021.

本文原文来自pmclifego.com