「无害」的鼾声，是百病之源！
「无害」的鼾声，是百病之源！
当打鼾的人越来越多，鼾声因普遍而不足为奇，更是被视为无害的声响。"不过是睡觉时一种自然行为罢了"、"睡得挺香，打鼾也没什么大不了"，正是这些看似平常的鼾声，暗藏着"百病之源"的危机。
如果你的鼾声是这样的：呼噜打着打着突然断掉没了声音，好像被卡住了，几秒后又开始响起来，那就要当心了。这是一种名为鼾症的疾病，医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征！
夜晚呼噜又响又不规律，晨起口干嗜睡，记忆力减退，引起的低氧血症，憋气严重时危及生命，更与很多严重并发症息息相关！
心脑血管疾病 的「催化剂」
心脑血管疾病，包括高血压、冠心病、脑卒中等，是中老年人健康的头号大敌！而鼾症，尤其是重度鼾症，正是这些疾病的潜在"催化剂"。
鼾症会导致患者出现供氧不足，刺激交感神经，增加静脉回流，使小动脉产生收缩，肺循环机制压力增大，严重时导致患者机体动脉压力普遍升高，最终引发冠心病以及高血压。
反之，心脑血管疾病会使血管壁变硬或长出斑块，影响呼吸道的通畅，使鼾症问题愈发严重，形成恶性循环。
重度鼾症增加心脑血管疾病患者死亡率和急性心源性猝死的发生风险；如果鼾症得不到及时治疗，患者的5年病死率为11%～13%，其中57%是死于心脑血管疾病。
肥胖与鼾症 ，一对「难兄难弟」
肥胖是鼾症的另一大危险因素。脂肪在颈部周围的堆积会压迫呼吸道，使其变窄，尤其在夜间休息时，呼吸道收缩更为明显，从而导致阻塞引起打鼾。
而鼾症最直接的病理生理改变是间歇性缺氧，属于氧化应激障碍，而氧化应激恰恰促使肥胖的发生发展和并发症的出现，且许多激素是在睡眠期间产生和分泌，长期睡眠问题导致内分泌紊乱，加重肥胖。
肥胖导致鼾症发病风险增加10倍以上；肥胖人群中鼾症患病率可达40%～90%，且BMI越大，鼾症患病率越高。
糖尿病 ，鼾症的又一「帮凶」
大量的既往研究都在指向睡眠质量与糖尿病的关系——睡眠质量越差，糖尿病风险越高。而最常见的睡眠异常就是鼾症。
究其原因，鼾症所致的低氧血症则可引起糖皮质激素水平的增高，进而使血糖升高，增加患糖尿病的风险。反之长期的高血糖状态会对呼吸道的肌肉功能造成损害，使其更容易塌陷，从而加重打鼾。
打鼾患者其糖尿病发病率风险比正常人高出2～7倍。
憋气窒息 ，「要命」的睡眠
鼾症患者气道相对狭小，睡觉时往往需要张口呼吸以辅助睡眠。然而一旦嘴巴习惯性闭合，或在平躺时舌头后坠，都可能导致氧气供应不足，引发低氧血症，使身体处于憋气状态。如果憋气持续时间过长，就有可能导致窒息，危及生命。
据《健康时报》一项报道显示，全世界每年直接死于打鼾的患者人数超过十万人。
安全隐患 ，危害不亚于酒后驾驶
不只是生理上的并发症威胁健康，鼾症带来的交通安全隐患也可能直接夺走生命！
长期受到鼾声的困扰，患者往往睡眠质量差，白天感到极度疲劳、嗜睡，注意力和反应力都会大幅下降。这种情况在需要高度集中注意力的驾车行为中尤为危险，任何一瞬间的分心或反应迟钝都可能引发严重的交通事故，不仅危及患者自身的生命安全，还可能对其他人构成威胁。
已公布的研究发现，未经治疗的OSA患者发生机动车驾驶事故的危险性增加2～3倍；有Meta分析数据显示有效治疗OSA可减少机动车交通事故发生率。
我们不能再将打鼾视为一种无害的现象了！
面对鼾症的危害，我们不能再听之任之。如果长期有打鼾的症状，并且声音持续加大，那么就应该及时到专业的耳鼻喉机构做详细检查。
通过医生检测与评估，及早采取正确的治疗方法，摆脱鼾症的困扰。
也可以通过日常辅助手段缓解打鼾：
- 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
- 戒烟限酒，吸烟引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。
- 对于肥胖者，积极减轻体重，控制BMI于正常水平。
- 选择合适的枕头，有利于保持呼吸顺畅。
- 对于打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。
鼾症，可以是悄悄侵蚀的"慢性毒药"，也可以是生命尽头突然敲响的"丧钟"，但此刻，它仍是一个提醒的"警钟"，提醒我们鼾声后隐藏的危机，远离百病，就从重启健康睡眠开始吧！
参考文献：
[1]2021美国心脏协会关于OSA和CVD的科学声明
[2]韦凯,郭树琴,温伟生.阻塞性睡眠呼吸障碍与全身多系统疾病关系的研究进展[J].中华老年口腔医学杂志,2016,14(01):54-57.
[3]张毛为等.不同肥胖程度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者的临床特征研究[J].中国全科医学,2020,23(22).
[4]丁钐,郭立新.肥胖与阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的研究进展[J].临床内科杂志,2020,37(9).
[5]医学界内分泌频道
[6]西安晚报
- 图片来源：包图网、站酷