科学认识肥胖，守护健康未来

科学认识肥胖，守护健康未来

每年的3月4日是世界肥胖日，近年来，我国肥胖的患病率持续上升，成年人超重和肥胖的合计比例已经超过50%，已成为我国重大公共卫生问题。国家高度重视肥胖问题，国家卫生健康委等多部门将联合行动，在今年开展“体重管理年”活动。

胖不胖，谁说了算？

肥胖是指体内脂肪过度堆积，导致体重超标并对健康造成威胁的慢性疾病，对于18~64岁的成年人，医学上常用体重指数（BMI）作为判断标准，但BMI并非唯一标准，还需结合腰围、体脂率等指标。例如，男性腰围 ≥ 90厘米、女性 ≥ 85厘米（中国标准）可能提示内脏脂肪超标，增加代谢疾病风险。

肥胖的危害：不仅是“体重数字”

肥胖既是独立的慢性疾病，也是多种慢性疾病的重要致病因素，可能引发：2型糖尿病、高血脂、脂肪肝等代谢疾病；高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病；乳腺癌、结肠癌等癌症；关节炎、腰椎间盘突出等骨关节疾病；自卑、抑郁、社交焦虑等心理问题。

肥胖的成因

肥胖通常被认为是一种生活方式病，其主要原因涵盖吃得多、动得少、行为懒以及睡眠少等多个方面，除此之外也不能忽视遗传、环境、社会因素的共同作用，如部分人由于基因原因更易储存能量、快餐广告泛滥引发冲动消费、生产方式的变革使得久坐人群日益增大等等。

科学应对肥胖

预防肥胖，认知先行，充分认识肥胖的危害，认可健康的生活方式，才能真正做到知行合一。饮食和营养是肥胖至关重要的成因，应平衡膳食、食不过量，建议每天至少摄入12种食物，每周至少25种，细嚼慢咽，规律进餐，少在外就餐，优先采用健康的烹饪方式。肥胖本质上是由于摄入的能量超过消耗的能量，使脂肪过度积累，所以，为防制肥胖，动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持，应寻找和培养自己感兴趣的运动方式，把运动变为习惯。超重肥胖的防控是一项系统工程，需要个人、家庭、社会、政府的共同努力，政策上应推广健康食品标识、增加公共健身设施，媒体则应积极传播科学减重知识。

减重不是追求“瘦”，而是为了更长久的活力与幸福。在世界肥胖日之际，让我们以科学的态度认识肥胖，用行动守护自己与他人的健康。从今天开始，迈出一小步——少喝一杯含糖饮料，多走一段路，重新掌握健康主动权！