少林正宗童子功：少林四大神功之一

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@小白创作中心

少林正宗童子功：少林四大神功之一

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http://www.360doc.com/content/24/0406/13/70543001_1119576405.shtml

少林正宗童子功是少林寺的一种重要功法，被视为少林四大神功之一。这种功法起源于少林寺的开山祖师达摩祖师，据传是他在游历四方、年纪轻轻时就已自创的武学风格。

少林拳深功出巧匠·苦练出真功

以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫

童子功以清纯的精血为基础，强调以精化气、以气化神，通过修炼达到固精固气、回精补脑的效果。这种功法特别适合未婚的青少年修炼，可以帮助他们强身健体、延年益寿，还有助于治疗遗精、早泄、中气不足、身体虚弱等问题，并能控制生理冲动。

少林正宗童子功的修炼方法相对简单，但要求持之以恒。每天可以在睡前、早起或午休时进行练习。练习时要侧身而卧，闭目闭口，以鼻自然呼吸，待心静后，将气送至两脚板，随着呼吸调整，会感到精管、尿管有收缩感。未婚的学生、青年可以在阳举时练习，直到阳气安定；已婚的人可以在房事后练习一次，有助于恢复疲劳，防止风寒入侵。

此外，少林正宗童子功还包含一系列具体的动作和姿势，如双手合掌、盘腿禅坐、朝天蹬起、梅花踩桩等。这些动作不仅有助于修炼内功，还能提高身体的柔韧性、力量和平衡感。

1.双手合掌

双脚并排放好，两只胳膊向内弯曲，双手掌心对着掌心，手指向上，离胸部大约10厘米远。身体和胸部要挺直，眼睛看向前方（图1）。

2.盘腿禅坐

找一个禅床、石鼓或者禅椅坐稳，然后两腿向内弯曲交叉盘起，左脚放在右腿膝盖下方，右脚则放在左腿膝盖下方。两个脚心向外。两只胳膊向内弯曲，双手在胸前合掌，手指向上。胸部要挺起来，眼睛微微闭上，留下一条小缝，看着鼻尖（图2）。

3.朝天蹬起

左腿站稳，然后慢慢抬起右腿向右侧上方伸展。当右脚超过头顶时，伸出右手去抓右脚底板，左臂向内弯曲，手掌摊开在胸前，五指并拢，掌心朝右，手指向上，眼睛看向前方。保持这个动作一会儿，然后右腿放下站稳，接着再抬起左腿向左侧上方伸展，左手越过头顶去抓左脚底板，右臂向内弯曲，手掌摊开在胸前（图3）。

4.梅花踩桩

找五根直径大约10厘米的木桩，按照梅花的形状排列（四个角上各放一根，中间再放一根，高度在离地面大约70到170厘米的地方），然后埋在练武的场地上。刚开始练习的时候站在70厘米高的木桩上，然后慢慢增加到170厘米高的木桩。按照马步、环走、弓步、跳跃等不同的姿势进行练习。等到站在木桩上很稳，走路也很自如，跳得也很快的时候，就开始增加练习单掌、分掌、劈掌、撩掌、冲拳、撩打等动作。在木桩上练久了，下桩后和别人交手时，就能显示出很厉害的功夫（图4）。

5.吉祥单掌

一条腿站在木桩上，另一条腿向后提膝，同时两手在胸前合十。然后，站在木桩上的那条腿的同侧手直臂向上推掌，掌心朝上，手指向后。而提膝一侧的手则向前弯曲手肘，抖动手腕亮出手掌，掌心朝向自己，手指向上，掌棱向前，眼睛看向前方（图5）。

6.亲抱佛脚

找两块木头砖或者石头砖，相距40厘米放下。臀部坐在其中一块砖上，两腿向前伸直，让两个脚跟都平放在前面那块砖上。然后，身体慢慢地向前弯，尽量贴近小腿，同时两手向前去抓两脚，尽量让额头靠近脚尖（图6）。

7.栽佛拳功

先伸出一只手臂向下，拳头触地，然后两腿慢慢向上抬起进入倒立姿势，另一只手臂则向内弯曲，全身的力量都集中在支撑手臂的拳头上。眼睛盯着触地的那只拳头（图7）。

8.罗汉睡觉

两脚先站在两个相距30多厘米的桩头上，身体前倾，两手伸开，慢慢扶住桩头。然后左手撑住桩头，右手松开，握拳并弯曲手肘，让手肘的尖端落在桩头的中心，拳眼紧贴着耳朵前方，身体向左转90度，同时松开左手，弯曲手肘握拳，随着身体向左移动，拳头紧贴着耳朵前方，同时右脚离开桩头，慢慢伸直腿蹬出，使全身保持悬空平衡，两眼微微闭上，力量集中在右肘和左腿上（图8）。