2025年爱耳日特辑：健康聆听，无碍沟通 ——守护耳朵，让声音传递温暖与连接

2025年爱耳日特辑：健康聆听，无碍沟通 ——守护耳朵，让声音传递温暖与连接

2025年3月3日是第二十六个全国爱耳日，这个日子提醒我们要更加关注耳朵的健康问题，让更多人了解如何保护自己的听力。今年的活动主题为：“健康聆听 无碍沟通”。

耳朵这位无形的“首席情报官”，悄无声息地为我们捕捉着世间的声音信息。守护耳朵，便是守护那些生命中不可或缺的珍贵瞬间：朋友间的轻声问候、家人间的开怀大笑……它们如同璀璨星辰，点缀着我们的人生旅程。

今天，就让我们一起探索听力的守护之道，解锁保护听力的秘密钥匙吧~

世界静音时：听力损失如何阻断人际对话？

世界卫生组织（WHO）数据显示，全球约15亿人存在听力障碍，其中超过4.3亿人因听力问题陷入“无声困境”。听力不仅是感知声音的工具，更是人类沟通、情感交流的核心桥梁。一旦失去听力，生活的方方面面都将面临挑战：

• 沟通断层：听不清对话内容，导致误解、社交尴尬，甚至让亲情、友情蒙上隔阂；
• 认知退化：听力损失可能加速阿尔茨海默病风险，影响语言理解和记忆功能；
• 安全隐患：无法及时识别交通提示音、火警警报，威胁生命安全；
• 心理孤岛：长期听力障碍易引发焦虑、抑郁，让人逐渐封闭自我。

是谁在偷走我们的“声音通行证”？

噪音：现代社会的“隐形沟通杀手”

• 娱乐噪音：短视频外放、直播声浪、KTV高分贝嗨唱；
• 职业噪音：工厂车间、建筑工地、机场广播等高强度环境；
• 突发强声：鞭炮爆炸、燃放礼花等瞬间爆震声（可致永久性听力损伤）。

科学警示：暴露于≥85分贝的环境超过1小时即可能损伤听力，而日常用耳机听音乐超过60%音量，1小时即进入危险区！

年龄与疾病：不可忽视的“听力衰退推手”

• 老年性耳聋：65岁以上人群中约30%-50%受听力下降困扰；
• 慢性病联动：高血压、糖尿病、心血管疾病会加速内耳微循环障碍；
• 感染风险：儿童中耳炎、游泳进水未及时处理可能遗留永久损伤。

习惯性伤害：这些行为正在“磨损”耳朵

• 棉签掏耳：易将耵聍推至深处引发堵塞；
• 长期熬夜：内耳供血不足影响毛细胞功能；
• 营养均衡：缺铁、锌、维生素D等可能损害耳蜗。

健康聆听小妙招：从日常细节守护“声音能力”

噪音防护：为耳朵设置“安全屏障”

• 耳机使用法则：严格遵循“60-60-1”——音量≤60%、时长≤60分钟、外放距离≥1米；
• 环境降噪：嘈杂场所佩戴隔音耳塞，减少低频噪音（如地铁、空调声）的累积伤害；
• 警惕“隐形杀手”：家用电器（吹风机、吸尘器）运行时尽量远离耳部。

耳部养护：科学护理促进“自然防御”

• 清洁方式：到医院用温水轻柔冲洗外耳道，避免棉签深入；
• 防潮措施：游泳后立即擦干耳道，避免长时间进水引发炎症；
• 饮食护耳：多摄入富含镁（南瓜籽、菠菜）、抗氧化剂（蓝莓、黑巧克力）的食物，增强耳蜗抗氧能力。

主动监测：早发现、早干预

• 高危人群筛查：老年人、噪声从业者、家族遗传史者每年至少进行一次专业听力测试；
• 新生儿及儿童：重视听力筛查与学龄前评估，避免语言发育滞后；
• 居家自测：利用微信小程序定期检测听力敏感度。

医学科普 仅供参考