艾灸能改善睡眠吗 睡不着觉艾灸哪个部位好
艾灸能改善睡眠吗 睡不着觉艾灸哪个部位好
艾灸能改善睡眠吗
艾灸对睡眠大多数会有一定效果，有利于防止自身睡眠程度持续性加重。艾灸可以起到加快身体代谢和加快身体血液循环作用，同时可以起到养心安神等多种功效，艾灸期间通常可以改善身体出现睡眠质量较差和入睡困难，同时可以缓解身体出现精神不宁和失眠多梦等多种不良症状，可以使患者症状逐渐减轻和好转，还有利于提高自身睡眠质量，从而可以改善身体出现睡眠较差等症状，使身体逐渐恢复到良好状态，需要到正规医院选择专业中医师操作，具有较高安全性，有利于降低风险程度和危害性。
艾灸期间通常需要养成早睡早起良好作息规律时间，有利于加快身体恢复，防止病情治疗和调理造成影响，还要避免在睡前喝浓茶和吃刺激性食物，都可能会导致失眠程度加重。
睡不着觉艾灸哪个部位好
1、神门穴
是心经的穴位，在临床上常用于改善失眠、惊悸等症状，对此穴位进行艾灸，能够起到助眠，调节神经的作用。
2、安眠穴
安眠穴位于颈部，具有舒缓神经以及神息的作用，长期坚持艾灸此穴位能够起到调理失眠、头晕、头痛等症状。
3、涌泉穴
对该穴位进行艾灸，能够改善失眠，促进血液循环，同时还能够对神经功能紊乱以及身体过度疲劳引起的腰肌酸软、多梦等症状有帮助。
4、足三里穴
该穴位与神经系统内分泌系统密切相关，艾灸该穴位能够平衡身体的生理机能，从而改善失眠的症状，提高睡眠质量。
5、百会穴
位于头部正中部，通过艾灸的方式能够改善失眠的症状，同时还能够有效地减轻精神烦躁、抑郁的状态，对长期失眠的患者有较好的帮助。
失眠艾灸的注意事项
1、选择合适的艾条
艾条的质量和成分会影响治疗效果，建议选择质量好、成分纯正的艾条。
2、控制艾灸的温度
艾灸的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。可以用手感受艾条的温度，以感到温热为宜。
3、注意保暖
艾灸后，身体的毛孔会张开，容易感冒。因此，艾灸后需要注意保暖，避免着凉。
4、避免过度疲劳
艾灸后，身体需要休息和恢复。因此，艾灸后需要避免过度疲劳，保持充足的睡眠。
5、注意饮食
艾灸后，饮食需要注意清淡，避免辛辣、油腻、刺激性食物。可以多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、蜂蜜等。