咽津养生法：中国古代独特的养生智慧

咽津养生法：中国古代独特的养生智慧

咽津养生法是中国古代气功修炼者非常重视的一种养生方法，其历史可以追溯到《黄帝内经》时期。通过特定的动作和意念来调节身体，促进津液的生成，并通过吞咽的方式，达到滋养五脏六腑、延缓衰老的效果。

历史渊源与发展

咽津养生法在中国古代医学文献中有着悠久的记载。《黄帝内经》中就有“饵舌下津令无数”可治肾病的记载，而《千金方》中提到彭祖养生使用“数数叩齿，饮玉浆”的方法。《抱朴子》中也有“采灵液于金梁”的记载。从汉唐时期开始，佛教、道教等各家在气功修炼中对咽津的方法进行了更加深入的研究和发展。

具体方法与实践

生津之法包括叩齿、鼓漱、赤龙搅海、舌抵上颚、舌抵下颚、舌抵上颚软硬颚交界处以及意注玄膺等，这些方法都旨在通过特定的动作和意念来调节身体，促进津液的生成。咽津之法则大致相同，都要求进行“吞咽”，并要求“泊泊有声”，这是一种上消化道的按摩运动，可以引起鼻腔、咽喉、气管、食道、贲门、胃的蠕动。这种蠕动还会向上波及到眼、耳、大脑的血管和肌肉的运动，向下则会影响到胸、腹、隔肌和内脏的蠕动。

咽津后的运作方法各家功法各有异同。有的咽津法用于练内丹，称为“玉液还丹”；有的用于增精气，称为“练液化精”。还有一口唾液分三次送至上、中、下丹田的方法，称为“益三田”，以及将唾液布运全身的“玉液练形”，布运五脏的，运行周天的，以及咽津布运病所治病的。还有一种与胎息相结合的咽津法，称为“胎食”，以及与发音或者“六字诀”相结合的方法。

特别值得一提的是《八段锦》坐功，它将“叩齿”“鸣天鼓”“赤龙搅海”“鼓漱”“咽津”“擦背”“托天”“搓足”等动作综合在一起，以咽津为主，形成一个完整而有效的养生功法。

医疗应用

唾液还被用于治疗各种疾病。《灵枢经》中记载，唾液可以用来治疗目疾，使目清明。《千金方》中提到，轻轻服食玉泉，啄齿，可以使人丁壮，有颜色，去三虫而坚齿。古代还有许多使用唾液治疗其他疾病的方子，如治疗消渴、便秘、噎隔、心腹病、鼻叨、虚劳和白发等。此外，唾液还被用于治疗虫咬，具有消肿止痒的作用。

基本功效

古代养生家认为，咽津可以灌溉五脏六腑，滋润肢体肌肤；流通血脉神气，增强消化功能，延缓机体衰老。